Tất cả các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ đều có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn, và các bà mẹ thuần chay có thể cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống của họ. Theo các bác sĩ tại Bệnh viện Nhi Boston, phụ nữ cho con bú sữa mẹ nên ăn ít nhất 2.000 calo mỗi ngày. Đối với hầu hết phụ nữ, điều này có nghĩa là khoảng 500 calo bổ sung mỗi ngày hoặc 200 hơn mức cần thiết trong thời kỳ mang thai. Một chế độ ăn chay trường chay hoặc ăn chay thuần cân xứng chắc với việc cho con bú. Các bà mẹ tuân thủ chế độ ăn chay thuần chay nên chắc chắn bao gồm các nguồn protein, canxi, vitamin B-12, vitamin D và sắt.
Video của Ngày
Canxi
![]()
->
Bok choy. Tất cả phụ nữ trưởng thành cần ít nhất 1, 000 miligam canxi, tương đương khoảng ba ly sữa, mỗi ngày. Theo bà Kelly Bonyata, chuyên gia dinh dưỡng có chứng nhận của Ủy ban Quốc tế, những bà mẹ cho con bú không cần thêm canxi, nhưng những bà mẹ ăn chay nên đảm bảo rằng họ đáp ứng được những mức đề nghị. Các loại canxi không phải là động vật bao gồm bốt choy, mật mía đen, đậu phụ, collard xanh, rau bina, bông cải xanh, củ cải, cải xoăn, hạnh nhân và hạt dừa. Nước cam ép, sữa đậu nành, các sản phẩm bổ sung canxi và chất bổ sung canxi cũng có thể giúp các bà mẹ ăn chay tăng lượng canxi trong khẩu phần ăn của họ.
Vitamin B-12
->
![]()
Đậu nành cung cấp Vitamin B-12. Thiếu vitamin B-12 đôi khi xảy ra ở những người theo chế độ ăn chay thuần vì không có protein động vật. Theo La Leche League, các triệu chứng thiếu vitamin B-12 ở trẻ sơ sinh có thể bao gồm ăn mất ngon, hôn mê, nôn mửa và teo cơ. Các thực phẩm và thực phẩm đậu nành lên men là một nguồn thay thế vitamin B-12. Các bà mẹ ăn kiêng cho con bú nên tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ để xác định chế độ ăn uống của họ có chứa đủ vitamin B12 từ nguồn không phải là động vật. Các bác sĩ có thể kê toa bổ sung cho người mẹ hoặc trẻ sơ sinh.
Vitamin D
->
Protein
![]()
->
Đậu cung cấp đạm. Chuyên gia tư vấn cho con bú Kelly Bonyata lưu ý rằng lượng chất đạm cần thiết cho bà mẹ nuôi con là 65 gram mỗi ngày trong 6 tháng đầu và 62 gram mỗi ngày giữa sáu và 12 tháng. Một chế độ ăn chay thuần chay khác nhau bao gồm nhiều nguồn protein như đậu nành, đậu và ngũ cốc nên cung cấp nhiều protein cho các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.
Sắt
![]()
->
Bổ sung bột sắt. Sữa mẹ có hàm lượng sắt thấp, nhưng trẻ sơ sinh dễ dàng hấp thụ lượng sắt chứa trong sữa. Sắt trong sữa mẹ đủ cho trẻ sơ sinh trong suốt 4 đến 6 tháng đầu tiên. Nhiều bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh bắt đầu từ 6 tháng tuổi.
