Biến Dumbbells Into Kettlebells

Kettlebells có thể thay thế quả tạ như một cách mới để có được hình dạng bằng cách sử dụng trọng lượng miễn phí tại phòng tập thể dục. Nếu bạn đang nghĩ đến việc chuyển đổi sang kettlebells, không vứt bỏ hoặc bán tạ cũ của bạn. Chỉ với một vài vật liệu và một số tính ngây ngô, bạn có thể chuyển tạ cũ của bạn thành dây kettlebells và tiết kiệm cho mình một ít tiền mặt. Ngoài ra, nếu bạn quyết định sau đó rằng bạn không hài lòng với kettlebells, bạn chỉ có thể thay đổi chúng trở lại thành tạ.

Video của Ngày

Bước 1

Làm thủ tục cho ba ống PVC dài 4 inch và hai khuỷu tay bằng PVC bằng bàn chải sơn và sơn lót PVC. Khi khô, áp dụng các xi măng PVC vào bên trong các đầu của hai khuỷu tay. Gắn một ống PVC dài 4 inch vào hai khuỷu tay và hai ống PVC dài 4 inch còn lại ở đầu kia của khuỷu tay, tạo thành một tay cầm hình chữ U.

Bước 2

Tie một nút buộc trên cả hai mặt của dây thừng của bạn để cho phép điều chỉnh xung quanh quả tạ, và buộc một hình 8 nút phía sau nút đứt như là một mốc (xem Tài nguyên).

Bước 3

Dây thừng qua tay cầm nhựa PVC.

Bước 4

Đính kèm tay cầm bên trong của quả tạ vào tay cầm nhựa PVC bằng cách sử dụng các dây buộc. Kéo chặt dây buộc để đảm bảo giữ chặt trong suốt quá trình sử dụng.

Những thứ bạn cần

• 3 chiều dài của 1. Ống PVC dày 5 inch, dài 4 inch.
• 2 1. Cạnh tranh PVC dày 5 inch
• Lớp sơn lót và xi măng PVC
• Chổi sơn
• Chiều dài 8 feet, dây bungee hoặc dây buộc
• Dumbbells

Mẹo > Đảm bảo rằng keo được sử dụng để giữ tay cầm nhựa PVC với nhau đã được đặt đúng cách trước khi sử dụng. Tập thể dục bằng cách sử dụng quả tạ sửa đổi của bạn như bạn sẽ một kettlebell.

• Cảnh báo

Không sử dụng dây thừng yếu có thể va đập và xé dễ dàng dưới áp suất. Tập luyện Kettlebell sử dụng rất nhiều cử động lắc lư và một cú swing bị hỏng có thể dẫn đến kettlebell rogue bay.