Làm cho một lối sống lành mạnh để đốt cháy chất béo dư thừa và phát triển cơ thể nạc có thể dẫn đến cải thiện tổng thể rộng lớn cho sức khoẻ của bạn. Nhưng trước khi bạn có thể trải nghiệm những lợi ích này, bạn phải chọn một hình thức tập thể dục tim mạch để đốt cháy chất béo. Máy chạy bộ và tập luyện viên hình elip có thể tạo ra một lượng calo cao. Tuy nhiên, để xem kết quả giảm mỡ, bạn phải ghép lại chế độ tập luyện mới với lượng calorie giảm.
Video của Ngày
Nhịp điệu của bạn Dictates Your Burn
![]()
->
Người sử dụng một huấn luyện viên hình elip. Tốc độ trung bình của bạn sẽ chỉ ra số lượng calo bạn đốt trong khi sử dụng máy chạy bộ hoặc máy tập hình elip. Yếu tố chính cần ghi nhớ là bạn di chuyển nhanh hơn, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn. HealthStatus báo cáo rằng một người 195 pound đốt khoảng 755 calo trong 45 phút bằng một huấn luyện hình elip. Việc đốt calorie bạn trải nghiệm trên máy chạy bộ phụ thuộc vào việc bạn đi bộ hay chạy. Một người có cùng trọng lượng đốt cháy khoảng 342 calo đi bộ ở tốc độ 4 dặm / giờ và 562 calo chạy ở tốc độ 5 mph. Khi cơ thể bạn bỏng 3, có thêm 500 calo so với lượng tiêu thụ, bạn sẽ mất một cân chất béo.
