Giảng viên Versus Exercise Bikes

Đối với người đi xe đạp thực sự, có rất ít thứ thay thế cho thú vui và sự hài lòng về thể chất của cưỡi ngựa ngoài đường hoặc đường xá. Tuy nhiên, thời tiết xấu dẫn đến tình trạng cưỡi không an toàn hoặc khó chịu, làm cho xe đạp trong nhà hoặc xe đạp xe đạp có lựa chọn tốt để ở trong điều kiện không bị che khuất. Cả hai loại bài tập trong nhà đều có điểm mạnh và điểm yếu.

Video of the Day

Khác Chức năng

xe đạp tập thể dục được tự do đời máy - thường với đồng hồ đo điện tử và điều khiển kháng - cho phép người đi xe đạp phải đạp xe đi hàng dặm mà không cần di chuyển một inch. Đây thường được tìm thấy trong phòng tập thể dục và câu lạc bộ sức khoẻ như là lựa chọn cho tập thể dục tim mạch. Các huấn luyện viên xe đạp kết hợp cùng một khái niệm về cưỡi cố định nhưng cho phép người đi xe đạp sử dụng xe đạp thực tế của họ trong khi tập luyện trong nhà. Các tay đua giơ bánh sau lên và giữ các chu kỳ ở một chỗ để đi trên yên.

Các loại chung

Xe thể thao có hai loại: đứng thẳng và nằm. Những chiếc xe đạp thẳng đứng đòi hỏi một tư thế thẳng đứng tương tự như ngồi trên một chiếc xe đạp thật, với những chỗ tăng hoặc giảm cho phù hợp với chiều cao và điều chỉnh chân. Xe đạp tập thể dục ngồi nằm thấp hơn mặt đất và đòi hỏi một tư thế nằm nghiêng. Theo Theo dõi xe đạp. com, người huấn luyện xe đạp thường sử dụng một trong ba loại công nghệ để mô phỏng sự chống lại bánh xe của đường bộ hoặc đi xe cộ. Bộ huấn luyện chất lỏng sử dụng chất lỏng thủy lực trở nên dày hơn khi nó nóng lên, do đó tăng sức đề kháng lên bánh xe tập trung chống lại lốp xe thông qua suốt thời gian tập luyện. Gió huấn luyện sử dụng một loạt các bánh răng nối với quạt, tạo ra sức đề kháng và tạo ra luồng không khí nhiều hơn với mỗi vòng quay lốp. Chúng có xu hướng ồn ào. Những người huấn luyện từ sử dụng một loạt nam châm tạo ra sự căng thẳng trên bánh xe phản kháng, mô phỏng cưỡi trên bề mặt nghiêng.

Hầu hết các xe đạp tập thể dục đều có điện áp kiểm soát điện tử và mức độ khó khăn số 15 hoặc cao hơn, theo Fitnessproposals. com. Màn hình LCD cho phép theo dõi liên tục nhịp tim, khoảng cách đạp và lượng calo ước tính. Một số có tập thể dục lập trình được lập trình trước mô phỏng điều kiện đi dốc, xuống dốc và cưỡi ngựa. Người huấn luyện xe đạp thiếu các tiện nghi điện tử của xe đạp tập thể dục. Người sử dụng Trainer điều chỉnh bánh xe căng để mô phỏng các bề mặt nghiêng bằng cách nới chặt các núm nằm gần cơ sở huấn luyện và chỗ cho bánh xe đạp. Các tính năng hàng đầu của giảng viên đi kèm trong việc sử dụng các chu kỳ thực tế mà người đi bộ sử dụng bên ngoài, làm cho nó là công cụ đào tạo hoàn hảo trong mùa.

Lợi ích của mỗi

Xe tập thể dục và huấn luyện viên cố định đem lại những lợi ích về sức khoẻ và tập thể dục giống nhau, cho phép tập luyện cùng một lúc với xe đạp ngoài trời.Thể dục thể thao. com lưu ý rằng đi xe đạp cố định cung cấp một workout cho hầu hết các cơ thể, bao gồm tim, phổi, bụng, chân và trên cơ thể.

Sự cân nhắc về thoải mái

Những người đi xe đạp có khó chịu trở lại mãn tính thường chọn các đặc tính được che chắn của những chiếc xe đạp nằm rải rác để cưỡi, dù sử dụng xe đạp tĩnh hay đường phố. Đối với ngồi thẳng đứng yên tĩnh, bảo vệ đầu gối trở thành mối quan tâm chính. Điều chỉnh chỗ ngồi của xe quá thấp không cho phép xoay toàn bộ chân, và chỗ ngồi được điều chỉnh quá cao sẽ làm căng chân. Hoặc là cực dẫn đến những cái đầu gối cạn, đau hoặc thậm chí bị thương. Cho dù sử dụng một huấn luyện viên hoặc một chiếc xe đạp tập thể dục, điều chỉnh ghế để chân gần như thẳng với một cái uốn cong nhẹ ở đầu gối khi chân trên bàn đạp tối đa hóa sự thoải mái.