ĐầU trang Các hệ thống làm sạch cơ thể Giảm cân

Làm sạch da hứa hẹn giảm cân nhanh và tăng năng lượng, nhưng những lợi ích này thường ngắn ngủi. Hệ thống làm sạch cơ thể tốt nhất để giảm cân bắt đầu một cách tiếp cận lành mạnh hơn để ăn, do đó bạn có thể duy trì dáng vẻ khoẻ mạnh về lâu dài. Tránh các mốt nhất định bạn cần phải nhanh chóng hoặc loại bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm vì chúng có thể gây ra những thiếu sót về dinh dưỡng và thèm muốn. Tìm kiếm các chất tẩy rửa cung cấp các phần thích hợp của thực phẩm nguyên chất, chưa chế biến và hạn chế thêm đường, rượu và chất béo bão hòa.

Video trong ngày

Tại sao bạn làm sạch

Khái niệm về làm sạch hoặc giải độc rất nóng trong thế giới ăn kiêng, nhưng khoa học không ủng hộ những lợi ích mà chúng cho là ăn kiêng. Gan, thận và hệ thống bạch huyết của cơ thể là chất cai nghiện tự nhiên, mạnh mẽ, do đó cần bổ sung và kiêng ăn trong suốt thời gian dài là không cần thiết. Tuy nhiên, việc thay thế thực phẩm giàu dinh dưỡng mà không có giá trị dinh dưỡng với rau tươi, trái cây, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách tăng lượng chất dinh dưỡng tổng thể và loại bỏ các chất phụ gia không cần thiết có thể ảnh hưởng xấu đến năng lượng của bạn. Làm sạch mà nhấn mạnh cả thực phẩm cũng có thể cho bạn một khởi đầu mới, vì vậy bạn phá vỡ chu kỳ dựa vào thức ăn nhanh hoặc chế biến.

Vấn đề với vài lần rửa mặt

Nhiều chất tẩy rửa đơn giản chỉ là chế độ ăn kiêng với tên ưa thích, hấp dẫn. Ví dụ, Thầy Cleanse đã tồn tại trên một chén nước chanh, nước, ớt cayenne và xi-rô phong cho những ngày kết thúc với lời hứa rằng bạn sẽ tuôn ra chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể. Nước ép trái cây và chất tẩy rửa bao gồm các thành phần được cho là tan trong mỡ, chẳng hạn như dấm hoặc trà xanh, tất cả đều cường điệu và không có nghiên cứu để hỗ trợ chúng.

Cleanses không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm quy định và có thể bao gồm các chất bổ sung không tinh khiết hoặc có thể phản ứng với một số loại thuốc bạn đang sử dụng. Các chất tẩy rửa có chứa ít calo hoặc yêu cầu sử dụng thuốc lợi tiểu có thể khiến bạn không có chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ.

Cách làm sạch để làm sạch

Chất tẩy rửa hàng đầu để giảm cân giúp bạn kiểm soát kích thước và lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.Điều này cho phép bạn loại bỏ lượng calo dư thừa trong thực phẩm có thêm đường, chất béo bão hòa và rượu. Họ dạy cho bạn những lựa chọn không lành mạnh bằng cách lựa chọn trái cây tươi, rau, protein nạc và ngũ cốc thay thế. Một chế độ ăn kiêng của thực phẩm nguyên chất thường có ít calo hơn so với một con chip, snack bars, đồ tráng miệng và soda, và có thể làm giảm cân. Các chất tẩy rửa hàng đầu sẽ không khuyên bạn sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc enemas hoặc nước xi-rô và các giải pháp nước mặn. Thay vào đó, bạn sẽ dựa vào thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và rau cải để điều hòa đường tiêu hóa của bạn. Một chế độ ăn uống làm sạch sẽ thúc đẩy bạn vào những thói quen ăn uống lành mạnh mà bạn có thể duy trì trong suốt cuộc đời là có giá trị hơn rất nhiều so với việc giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng tạm thời.

Những điều cần tìm

Chọn một chất tẩy rửa có chứa một lượng calo đủ để hỗ trợ hoạt động hàng ngày của bạn. Hầu hết phụ nữ cần tối thiểu 1, 200 calo mỗi ngày, và nhiều người cần nhiều hơn. Bất kỳ chất tẩy rửa nào hứa hẹn những phép lạ thon thả là nghi ngờ; giảm cân mất thời gian. Hãy tìm những người mà bao gồm một loạt các thực phẩm toàn bộ và không có chất bổ sung. Các bữa sáng trên một chất tẩy rửa hàng đầu thường gồm smoothie, trứng với rau, trái cây tươi và sữa chua thuần hoặc ngũ cốc quinoa với các loại hạt. Bữa trưa thường bao gồm súp rau tự chế, xà lách hoặc rau hấp với đậu. Vào bữa tối, nạc hoặc nạc nạc protein - bao gồm cá trắng, gà gà hoặc gà tây - cùng với nhiều salad hoặc rau cải và nước chanh tự làm của nước chanh hoặc giấm và dầu ôliu là phổ biến. Khuyến nghị snack không nên mua các quán bar hoặc các bữa ăn nhẹ, mà là các loại hạt, trái cây tươi, bơ hạt nhân, sữa chua thuần và các loại rau cắt.