Trà Vs. Nước Ăn kiêng

Bạn nên uống ít nhất 5 ly nước mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như những người sống trong khí hậu nóng hoặc tập thể dục mạnh mẽ, cần nhiều kính hơn. Bao gồm trà trong yêu cầu nước hàng ngày của bạn có thể giúp bạn giảm cân và bảo vệ bạn chống lại bệnh tim. Nhưng caffeine trong trà có thể gây hại cho một số người.

Liên kết giữa các chất chống oxy hoá trà và giảm cân được thiết lập khá tốt, nhưng kết quả là hỗn hợp. Arpita Basu, nhà nghiên cứu thuộc Đại học bang Oklahoma, đã tiến hành một nghiên cứu trong đó tiêu thụ hàng ngày của 4 ly trà xanh mạnh đã giảm được 5 cân nặng trong vòng 8 tuần. Nghiên cứu của Basu, xuất bản trong tạp chí Journal of American College of Nutrition vào tháng 8 năm 2010, cũng nhận thấy rằng những người uống viên trà xanh có chứa 460 mg catechins đã giảm 4,9 lb trong cùng thời kỳ. Craig Coleman, phó giáo sư về dược tại Đại học Connecticut xem xét lại 15 nghiên cứu giảm cân cho thấy kết quả ít hứa hẹn. Coleman cho biết, tiêu thụ 300 mg hoặc nhiều hơn catechins của trà làm giảm trọng lượng từ 1 đến 3 lb trong vòng 3 đến 24 tuần.

Nước và Giảm cân

Uống nước suối cũng có thể giúp bạn giảm cân. Uống nước trước bữa ăn tạo ra cảm giác sung mãn có thể khiến bạn ăn ít hơn. Nước cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự trao đổi chất của bạn, theo một nghiên cứu của Michael Boschmann và các nhà nghiên cứu Đức khác. Uống hai ly nước sẽ làm tăng sự trao đổi chất 30%, theo kết quả nghiên cứu công bố vào tháng 5 năm 2003 trong tạp chí Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism."Boschmann so sánh hiệu quả của nước uống để uống 100 mg ephedrine, chất bổ sung giảm cân đã bị Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm cấm.

An toàn

Nước uống an toàn trừ khi bạn tiêu thụ nhanh với số lượng lớn. Số tử vong hiếm xảy ra trong số các vận động viên đã cố gắng để bù nước bằng cách chugging xuống một gallon hoặc nhiều nước. Caffeine có thể ảnh hưởng xấu đến người bị rối loạn thần kinh hoặc thận. Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ trước khi bổ sung đồ uống có chứa caffein vào chế độ ăn uống của họ. Những phụ nữ tiêu thụ trên 100 mg caffeine mỗi ngày có nguy cơ sinh con nhỏ hơn, theo "Tờ báo Y khoa Anh. "