T-Bone Steak Calories

Việc kiểm soát mỡ đóng vai trò trung tâm trong việc quản lý lượng calo hàng ngày của bạn, và phần thịt bò cũng không phải là ngoại lệ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tiêu thụ không quá 6 ounces thịt nạc, cá hoặc gia cầm mỗi ngày. Thịt bò nạc có nhiều chất đạm chất lượng cao và chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm và vitamin B. Với lượng vừa phải, thịt bò nạc có thể phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh mà không phải lo lắng thêm lượng calo dư thừa.

Video trong ngày

Kiểm soát lượng calo

Khi cắt giảm thịt bò, thắt lưng có lượng chất béo và calo thấp hơn các vết cắt khác. Bánh tết của T-bone là một sự cắt giảm nhẹ từ thắt lưng ngắn ở phía sau của gia súc. Mặc dù ý tưởng về việc có một miếng thịt bò nướng lớn có thể có vẻ huyền bí, tốt hơn là kiểm soát các phần của bạn. Một kích cỡ phục vụ tốt cho thịt bò là 3 ounce, đó là về kích thước của một boong tàu hoặc thẻ. Một phần 3-ounce phục vụ T-bone steak với tất cả các chất béo cắt tỉa có chứa 210 calo, 5 gram chất béo bão hòa và 6 gram chất béo không bão hòa. Trim bất kỳ chất béo có thể nhìn thấy từ thịt nướng của bạn và chọn các phương pháp nấu ăn như nướng, mà không cần thêm dầu.