ĐườNg Uống rượu và Giảm cân

Rượu củ đường có thể là một công cụ hữu ích trong việc giảm cân. Những chất thay thế này có thể được tìm thấy trong nhiều loại hàng hoá được mua trong kho thường được dán nhãn là "không có đường" hoặc "không có đường." Mặc dù các rượu cồn có chứa calo, chúng có thể là một sự thay thế thông minh cho đường thực, chứa nhiều calo hơn.

Video trong ngày

Khái niệm cơ bản về Rượu Đường

Hiệp hội Bệnh Tiểu đường Hoa Kỳ lưu ý rằng bạn có thể tìm thấy rượu cồn trong thực phẩm như kem, bánh pudding và bánh quy. Bạn có thể xác định chúng bằng cách đọc nhãn thành phần. Các ví dụ bao gồm erythritol, glycerol, thuỷ phân hydrolysat tinh bột, isomalt, lactitol, maltitol, mannitol, sorbitol và xylitol. Mặc dù có vẻ ngược lại, rượu đường không chứa cồn. Một trong những lợi thế của rượu cồn đường là chúng được chuyển thành glucose chậm hơn, có thể giúp bạn tránh được đột biến về lượng đường trong máu. Hiệp hội lưu ý rằng những chất làm ngọt này có ích cho những người cố gắng giảm cân hoặc ngăn ngừa tăng cân.

Đường Alcohol cho chế độ ăn ít Carb

Bằng cách thay thế một số đường mà bạn thường tiêu thụ với rượu cồn, bạn có thể giảm tổng lượng carbohydrate. Đây có thể là một cách hiệu quả để giảm cân. Các chương trình chế độ ăn kiêng carbohydrate thấp Atkins lưu ý rằng rượu đường là một thực phẩm chấp nhận được. Theo một nghiên cứu được công bố năm 2004 trong tạp chí "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", chế độ ăn ít carbohydrate có thể là một cách hiệu quả để thay thế chế độ ăn kiêng có hàm lượng chất béo thấp. Nghiên cứu kết luận rằng việc hạn chế carbohydrate cũng hiệu quả như việc hạn chế chất béo giảm cân và giảm mỡ cơ thể.

Những cân nhắc và giới hạn trên

Có một bất lợi lớn tiềm ẩn đối với các rượu cồn đường. Lý do những chất làm ngọt thay thế này chứa ít calo hơn đường là chúng chỉ được hấp thụ một phần bởi cơ thể. Sự hấp thụ một phần này làm cho chúng có nhiều khả năng gây ra các vấn đề về đường ruột. Hiệp hội Bệnh Tiểu đường Hoa Kỳ lưu ý rằng rượu đường có thể có tác dụng nhuận tràng và có thể gây ra các triệu chứng dạ dày ở một số người.Nhưng những ảnh hưởng này là phổ biến nhất khi các rượu cồn được tiêu thụ quá mức. Trung tâm Khoa học vì lợi ích Công cộng ghi nhận rằng 50 gram sorbitol hoặc 20g mannitol có thể gây ra các tác dụng nhuận trường, bao gồm khí, bloating và tiêu chảy. Website Atkins ghi nhận rằng hầu hết mọi người có thể xử lý từ 20 đến 30 gram rượu đường mỗi ngày.