Trang Chủ Đời sống Spartan 300 Ăn kiêng

Spartan 300 Ăn kiêng

Mục lục:

Anonim

Một chủng tộc chiến binh Hy Lạp cổ đại, Spartans là một trong những lực lượng chiến đấu đáng sợ nhất của lịch sử. Truyền thuyết của họ đã được bảo vệ thông qua câu chuyện về 300 Spartans đã chiếm Đế chế Ba Tư, giết chết hàng triệu người và gần như chiến thắng. Khi một bộ phim được làm để ghi lại những hành động này, các diễn viên phải trông gầy nhưng cơ bắp, giống như họ hoang dã và sống trên đất liền, vì vậy họ đã được cung cấp đủ lượng calo để phục hồi sau quá trình huấn luyện quá mức.

Thực phẩm

Chế độ ăn uống của Spartan tập trung vào thực phẩm toàn bộ, hữu cơ. Chế độ ăn kiêng bao gồm thực phẩm Hy Lạp và Địa Trung Hải như ô liu, dầu ô liu, quả sung, nho, táo, bơ, rau xanh, trứng, gà tây, gà gà, bánh mì nguyên hạt và gạo hoang dã. Về chế độ ăn kiêng này, bạn không nên ăn cho đến khi bạn đã đầy đủ, và bạn nên đói giữa mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, khẩu phần ăn nên có nhiều chất đạm nên bạn nên ăn 1 g protein 2g mỗi pound trọng lượng cơ thể của bạn, và cứ mỗi 3 giờ ăn protein. Ăn carbohydrate vào buổi sáng để cung cấp cho bạn năng lượng để luyện tập chăm chỉ. Không có lượng calo cụ thể được đề nghị; bạn chỉ cần ăn tối thiểu để cung cấp cho bạn năng lượng để tập thể dục, và đảm bảo rằng lượng calo của bạn đến từ thực phẩm bổ dưỡng.

Tập thể dục

Chế độ ăn kiêng sẽ không hoạt động nếu bạn không kết hợp nó với một chương trình luyện tập nghiêm ngặt.Theo GymJones. com, các tập thể dục hàng ngày nên kéo theo 25 pull up, 50 push up, 50 thang máy chết với một 135-lbs. barbell, 50 lần lặp đi lặp lại bước nhảy 24-inch, 50 lần lặp đi lặp lại một lần bằng tay và một quả lựu đạn £ 36 lbs, và 50 bài tập abs của gạt nước. Nếu bạn không thể quản lý này, làm ít hơn lặp lại và xây dựng nó lên.

Lợi ích và cân nhắc

Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà bạn không bao giờ đầy đủ và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể giảm cân và trở nên săn chắc hơn. Chế độ ăn kiêng này khuyến khích thức ăn có nhiều chất đạm và chất béo bão hòa thấp, cùng với các carbohydrate phức tạp thay vì các carbohydrate tinh chế, và thực phẩm có hàm lượng chất béo không no. Nếu bạn theo dõi nó, bạn có thể nhận được nhiều phúc lợi sức khoẻ. Thịt đỏ và thịt chế biến có hàm lượng chất béo bão hòa cao có thể gây ung thư và chất béo bão hòa quá mức có thể dẫn đến bệnh tim. Cơ quan Thông tin Xóa Tiểu đường Quốc gia cũng liên kết chất béo bão hòa dư thừa với bệnh tiểu đường, đột qu and và đau tim. Carbohydrate tinh chế có thể liên quan đến bệnh tim, trong khi Hiệp hội Tim mạch Mỹ giải thích chất béo không bão hòa có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và đột qu stroke. Chế độ ăn uống Spartan 300 lành mạnh, bổ dưỡng và cân bằng. Tuy nhiên, bạn có thể bị chóng mặt, buồn nôn và ngất xỉu. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục.