Tác dụng phụ Không ăn bữa sáng

Những người khôn ngoan, "Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày" đã được nhiều bà mẹ nói đến qua các thời đại. Nó đã được thầm thì trong tai của các em học sinh trong những buổi sáng sớm muộn trong nhiều thế kỷ, nhưng sự hiểu biết sâu sắc về việc tại sao bữa sáng lại quan trọng như thế chỉ mới được đưa ra ánh sáng trong những năm gần đây. Các tác dụng phụ của việc không ăn sáng tác động tiêu cực đến cân nặng, sức khoẻ của hoóc môn, trí nhớ, nhận thức và tâm trạng.

>

Video của Ngày

Béo phì

Béo phì và các biến chứng sau đó - như tiểu đường, vô sinh và bệnh tim - là một trong những mối quan tâm lớn nhất của thế kỷ 21. Bỏ bữa ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ béo phì của bạn hoặc làm cho nó khó hơn để giảm cân. Mạng Thông tin Kiểm soát Trọng lượng báo cáo rằng nếu bạn ăn sáng bạn ít có khả năng ăn quá nhiều trong suốt thời gian còn lại của ngày. Vì bạn ngủ nhanh qua đêm trong khi đang ngủ, ăn bữa sáng tăng thêm thời kỳ nhịn ăn và có thể làm gián đoạn lượng đường trong máu và lượng insulin đầu ra. Tránh bữa ăn sáng cũng có thể gây ra những thói quen ăn uống không tốt trong ngày, vì sự thèm ăn xảy ra và thức ăn nhanh nhanh chóng thường được tìm ra. Hơn nữa, ăn bữa sáng tăng cường sự trao đổi chất của bạn và tăng năng lượng trong suốt cả ngày. Một nghiên cứu về "Tạp chí Dinh dưỡng Anh năm 2013" báo cáo rằng khi bạn không ăn sáng, năng lượng của bạn sẽ giảm và mức độ hoạt động thể chất giảm.

Bất thường kinh nguyệt

Bỏ bữa ăn sáng thường là một sự xuất hiện phổ biến trong cuộc sống của sinh viên đại học chạy trễ cho lớp. Một nghiên cứu điều tra tháng 8 năm 2010, được xuất bản trên tạp chí "Appetite", ghi nhận rằng các sinh viên nữ sinh viên bỏ qua bữa ăn sáng có nhiều bất thường về kinh nguyệt. Những rối loạn này bao gồm mức độ nghiêm trọng của kinh nguyệt và kinh nguyệt chảy máu bất thường. Không có sự khác biệt trong hội chứng tiền kinh nguyệt, hoặc PMS, triệu chứng, nhưng những người ăn chay ăn sáng cũng phải chịu đựng nhiều hơn từ táo bón. Phụ nữ trong độ tuổi đại học vẫn đang trải qua những gì bài báo gọi là "trưởng thành sau thanh thiếu niên" và bỏ qua bữa ăn sáng ảnh hưởng tiêu cực đến giai đoạn phát triển này.

Giảm tri thức

Các sáng kiến ​​ăn uống lành mạnh trên toàn quốc đã ủng hộ cho trẻ em ăn sáng trước giờ học. Trên thực tế, nhiều trường mở cửa sớm để phục vụ bữa ăn sáng cho trẻ em không được phục vụ bữa ăn quan trọng ở nhà vì bất cứ lý do gì. Một Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật báo cáo về hướng dẫn cho các chương trình y tế trường học cho biết bỏ qua bữa ăn sáng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng giải quyết vấn đề có hiệu quả của một đứa trẻ ở độ tuổi đi học. Học sinh nào tiêu thụ bữa ăn sáng được kiểm tra nhiều hơn trong các điểm kiểm tra chuẩn, đã vắng mặt ít hơn ở trường và đã học đúng giờ.

Tình trạng Tồi

Một phần lớn dân số được tự phân loại là "những người buổi sáng buồn thảm." Một bài báo trên BBC News World 2002 đã đưa ra một tính khí nóng bỏng khi được ăn sáng. Cuộc khảo sát bài viết ghi nhận rằng 26 phần trăm người dân đã có những cải thiện về tâm trạng khi những thay đổi trong chế độ ăn uống, như ăn sáng thường xuyên.

Các phản ứng phụ về thể chất

Việc không ăn sáng làm tăng nguy cơ bị hạ đường huyết hoặc lượng đường trong máu thấp. Theo Viện Y tế Quốc gia, tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng cơ thể như run rẩy, chóng mặt, yếu, nhức đầu, ngứa ran và nhịp tim nhanh.