Những ảnh hưởng ngắn hạn và dài hạn của một Chế độ ăn kiêng khỏe mạnh

Việc có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại lợi ích - cả trong ngắn hạn và lâu dài. Không chỉ cơ thể bạn sẽ có cảm giác tốt hơn, nhưng bạn sẽ trải nghiệm chất lượng cuộc sống được cải thiện, ít nguy cơ mắc bệnh và có thể mong đợi sống lâu hơn so với những người không ăn uống lành mạnh.

Video trong ngày

Các hiệu ứng tức thời

Khi bạn bắt đầu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể ngạc nhiên về mức độ bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ nhận thấy rằng mức năng lượng của bạn nhất quán trong suốt cả ngày, tâm trạng của bạn ổn định hơn và bạn có thể tập trung hiệu quả hơn. Bạn sẽ bắt đầu ngủ ngon hơn, cảm thấy tỉnh táo hơn và bạn cũng sẽ thấy sự cải thiện tình trạng tâm thần của bạn - bao gồm cảm thấy tích cực hơn về bản thân và tự tin hơn.

Chế độ bảo trì

Một khi bạn đã ăn một chế độ ăn uống lành mạnh trong một thời gian, cơ thể của bạn về cơ bản sẽ đi vào chế độ bảo trì. Trọng lượng của bạn sẽ ổn định ở một điểm khỏe mạnh, và bạn sẽ luôn mạnh mẽ. Bạn sẽ có thể duy trì các hoạt động ở mức độ cao - dù là hoạt động thể chất hoặc hoạt động tinh thần trong công việc - mà không bị cháy. Phong cách sống của bạn sẽ được điều chỉnh theo thời gian để không còn là một cuộc đấu tranh để được khỏe mạnh.

Đối với Long Haul

Trong suốt cuộc đời bạn, những lợi ích của một chế độ ăn uống lành mạnh luôn tăng lên. Bạn ít có khả năng bị ung thư, chứng viêm khớp, mất trí nhớ, chứng mất trí và thoái hóa điểm vàng. Bạn có nguy cơ bị đau tim, huyết khối, giảm tiểu cầu, tiểu đường, và thiếu dinh dưỡng, điều này sẽ khó chữa trị khi bạn già đi. Bạn cũng có thể sống lâu hơn, và hạnh phúc hơn và năng động hơn những người ăn ít chế độ ăn uống lành mạnh.