ĐậU phộng bóc vỏ: thông tin dinh dưỡng

Lạc là một bữa ăn nhẹ lành mạnh vì chúng cung cấp chất béo không bão hòa, axit béo omega-3, L- arginine, chất xơ, vitamin E và Sterol thực vật, có lợi cho tim của bạn, theo MayoClinic. com. Nhưng 80 phần trăm của một hạt bao gồm chất béo, vì vậy ăn chúng với mức độ vừa phải.

Video trong ngày

Calorie, Chất béo và Đường

Một khẩu pho mát là 1/2 tách. Mỗi khẩu phần chứa 166 calo, 14g chất béo và không đường. Muối không chứa muối chứa 1 g đường.

Carbohydrate và Protein

Một khẩu phiến đậu phộng chứa 6 g carbohydrate và cũng cung cấp 7g protein.

Vitamin và khoáng chất

Đậu phộng bơ có muối chứa 230 mg natri, 187 mg kali, nhưng chúng không cung cấp vitamin A, vitamin C, canxi hoặc sắt. Đậu phộng không xi măng không chứa natri, canxi hoặc sắt, nhưng chúng cung cấp 180 mg kali. Cả hai loại đậu phộng bơ đậu mặn và không có muối cung cấp 2 g chất xơ ăn kiêng.