Kích cỡ Phục vụ của Heo

Giống thịt lợn đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn kiêng của người Mỹ và bạn có thể tìm thấy một số loại thịt lợn ở bất kỳ sự kiện nào. Bạn gặp thịt lợn dưới hình thức bánh nướng trong bữa tối Giáng sinh, như những chú chó nóng trong các trò chơi bóng, và như một bữa ăn sáng chuẩn. Một số loại thịt lợn là thịt nạc, trong khi một số khác được nạp với chất béo. Đối với thịt lợn có hàm lượng chất béo cao, bạn có thể muốn giảm lượng thức ăn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Video trong ngày

Thịt heo Mô tả

Heo là thuật ngữ chung cho thịt từ lợn hoặc heo. Bạn sẽ thấy thịt heo như một món ăn vào món theo hình thức của thịt heo, thịt lợn thịt heo và spareribs. Các bữa trưa ăn vặt thái lát như salami và bologna cũng có sẵn. Thịt heo được làm thành xúc xích nhiều loại, bao gồm cả những chú chó nóng. Bacon và thịt lợn thịt nướng xắt nhỏ là những ví dụ khác của món ăn heo.

Năng lượng trong thịt lợn

Hàm lượng calo cho mỗi khẩu phần của thực phẩm thịt lợn thay đổi tùy thuộc vào lượng thịt và chất béo bị cắt. Theo Nutrient Facts, thịt heo nạc như ham không xương có 120 calo cho bữa ăn 3 ounce. Một chiếc bánh đóng hộp có 190 calo cho cùng một kích cỡ phục vụ. Nutrient Facts cho biết một khẩu phần thịt xông khói 2 lát có 90 calo, trong khi ba miếng thịt xông khói thường có 110 calo.

Nội dung Mỡ

Sự biến đổi về số lượng calorie của thịt lợn là kết quả của sự khác biệt về hàm lượng chất béo của các vết cắt thịt khác nhau. Theo Nutrient Facts, những vết cắt thịt lợn nạc từ chân hoặc mông có ít nhất 12 gam chất béo mỗi 3 ounce phục vụ. Một lợn thịt vừa vừa có 21 gam mỡ. Thịt heo nạc có khoảng 8 gram trên mỗi ounce, hoặc 24 gam cho 3 oz. phục vụ.

Các chất dinh dưỡng khác

Thịt heo có khoảng 21 gam protein mỗi lần ăn 3 ounce. Giống như hầu hết các loại thịt, heo không cung cấp bất kỳ carbohydrate hoặc chất xơ ăn kiêng. Heo không tự nhiên có nhiều natri, hoặc muối. Tuy nhiên, các sản phẩm thịt heo chế biến như xúc xích và salami có thêm natri. Thịt lợn cắt giảm như loin và sườn là nguồn tốt của một số vitamin B, bao gồm riboflavin, vitamin B-6 và vitamin B-12.