Chèo thuyền cho Giảm cân

Rowing cung cấp một workout hiệu quả cho toàn bộ cơ thể. Website huấn luyện viên thể dục thể thao giải thích rằng chèo thuyền là một trong những môn thể thao đòi hỏi về thể chất nhất mà bạn có thể tham gia. Bạn sẽ đốt cháy một lượng calo cao trong một cuộc thử nghiệm chèo thuyền đầy thử thách và nó có thể giúp bạn giảm cân.

Video trong ngày

Tầm quan trọng

Khi bạn xem chèo thuyền trong Thế vận hội mùa hè, bạn sẽ nhận thấy rằng nhiều người cưỡi ngựa rất cơ bắp và cơ bắp. Fritz Hagerman, Tiến sĩ trong một bài báo trên trang web Rowing for Health giải thích rằng một chiếc xe đua cạnh tranh đốt cháy gấp đôi lượng calo trong một cuộc đua dài 2 000 m mà một cuộc chạy đua vòng quanh xe lửa 3, 000 m.

Tập thể dục nhịp điệu

Khi tập thể dục thể thao, bạn có thể luyện tập đều đặn trong một khoảng cách dài. Cố vấn thể dục thể thao giải thích rằng bạn có thể thực hiện một bài kiểm tra để chắc chắn rằng bạn không phải đi quá khó. Bạn cần phải có khả năng tiếp tục cuộc trò chuyện mà không cần hít thở. Loại đào tạo này tương tự như người chạy bộ chạy bộ.

Việc bắt, lái, kéo và phục hồi tạo thành một hành trình chèo thuyền thành công. Bắt đầu đột qu with của bạn với bắt bằng cách đưa chiếc chuồng vào trong nước. Nắm bắt các quadriceps và bắp tay của bạn một cách hiệu quả. Tiếp theo, ổ đĩa bị chân của bạn vào đột qu.. Ổ đĩa cần điện từ ngực, trapezius và quadriceps. Việc kéo, sử dụng glutes và abdominals, bao gồm việc kéo mái chèo với cánh tay và vai chuyển động. Cuối cùng, sự hồi phục lại bắt đầu lại đột qu.. Đó chỉ là một cơn đột qu, và bạn đã sử dụng một số cơ bắp khác nhau.

Những cân nhắc

Không nên dành một khoản tiền lớn vào thuyền và chèo thuyền nếu bạn không sử dụng nó thường xuyên. Mua một chiếc thuyền chèo thuyền chỉ khi bạn quan tâm đến việc tham gia vào các môn thể thao khá thường xuyên. Ngoài ra, hãy đảm bảo ăn uống lành mạnh và theo chế độ ăn uống nếu bạn đang cố gắng giảm cân.