Kế hoạch Chế độ Bơ đậu phộng

Tất cả bắt đầu vào năm 1894, khi bác sĩ John Harvey Kellogg, chàng trai ngũ cốc, đầu tiên bán bơ đậu phộng như là một lựa chọn lành mạnh cho " bơ bò ", theo" The Seattle Times ". Ngày nay, bơ đậu phộng vẫn là một phần dinh dưỡng, tiết kiệm trong nhiều bữa ăn. Thậm chí có một chế độ ăn bơ đậu phộng, một kế hoạch ăn uống lành mạnh mà tận dụng sự kết hợp hương vị của đậu phộng của dinh dưỡng và no.

Video của Ngày

Dựa trên Lý Do

Như được The Diet Channel mô tả, chế độ ăn kiêng này, trung bình 1, 500 cal cho phụ nữ và 2, 200 cho nam giới, dựa trên những bữa ăn cân bằng và cân bằng, cho phép ăn từ 4 đến 6 muỗng canh. bơ đậu phộng hàng ngày. Tất cả bơ đậu phộng được tiêu thụ trước bữa ăn tối, vì vậy bạn có thể ăn sáng với bánh mì nướng với 2 muỗng canh. bơ đậu phộng, trái cây và sữa; một bữa trưa của một bánh sandwich bơ đậu phộng, sữa và salad; một lát táo tẩm với bơ đậu phộng; và ăn tối thịt nạc, rau, mì ống nguyên chất và món tráng miệng calorie thấp. Bơ đậu phộng đóng góp quan trọng nhất của nó là chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh của tim, mỗi loại giúp kiểm soát cơn thèm ăn, mức độ glucose trong máu thấp và trì hoãn đói.

Đa dạng các loại vitamin và khoáng chất

Theo bảng xếp hạng của USDA, bơ đậu phộng có chứa vitamin E, tocopherol, niacin và cholin, khoáng chất đồng và magiê, điều chỉnh nhịp tim và huyết áp. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, kali trong bơ đậu phộng hỗ trợ sự co cơ và tín hiệu thần kinh. Đậu phộng Hoa Kỳ làm nổi bật "khó lấy" khoáng chất kẽm và selen, và chất resveratrol phytonutrient, làm chậm lại ảnh hưởng của lão hóa. Các thành phần rau quả và hoa quả đóng góp vitamin A, C, D và K, và các loại ngũ cốc cung cấp vitamin B và folate. Dinh dưỡng toàn diện và triết lý hợp lý của nó làm cho Bơ đậu phộng có hiệu quả và có lợi cho sức khoẻ.