ĐAu ở bụng bụng khi mang thai trong thời gian tập thể dục

Cân nặng tăng thêm trong thời kỳ mang thai có thể khó bỏ đi, đặc biệt là đối với một bà mẹ mới bận rộn với trẻ sơ sinh. Mặc dù tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm trọng lượng khi mang thai, nhưng đau bụng trong quá trình tập thể dục có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể người phụ nữ không sẵn sàng hoạt động thể chất như vậy. Bởi vì cơn đau này có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng, điều quan trọng là phụ nữ nên hiểu những gì có thể gây ra và cách phòng tránh.

Video trong ngày

Các triệu chứng

Đau bụng sau khi tập luyện có thể kèm theo nhiều triệu chứng. Chúng có thể bao gồm thêm da ở vùng bụng, cơ và độ cứng cơ và mô mềm. Mặt trước của thành bụng có thể nhìn thấy được qua da. Ngoài ra, đau có thể được cảm nhận không chỉ trong khi tập thể dục ngoài sức mà còn khi hắt hơi, ho hoặc thậm chí cười.

Ngăn ngừa / Giải pháp

Để tránh đau bụng sau khi đẻ trong khi tập thể dục, người phụ nữ nên kiểm tra xem liệu cô ấy đã bị tách cơ bụng trước khi tập thể dục các cơ bụng. Bạn có thể làm điều này bằng cách nằm trên lưng bạn với đầu gối uốn cong. Với ngón tay của bạn, hãy tìm các cơ ở cả hai bên bụng. Di chuyển ngón tay của bạn từ từ đến giữa các cơ bụng, cảm thấy một sườn núi hoặc cạnh cơ. Nếu sự phân chia này lớn hơn một ngón tay ngang, bạn có thể có rectiastic recti.

Những cân nhắc

Chờ sáu tuần hoặc nhiều hơn sau khi sinh con trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc thói quen giảm cân. Bắt đầu tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng quá sớm không chỉ có thể gây thương tích mà còn làm giảm mức độ năng lượng, tâm trạng và nguồn cung cấp sữa của phụ nữ. Một khi bạn đã được lành lành từ khi sinh ra, bạn có thể trở lại tập thể dục bụng và hoạt động hiếu khí tăng cường tim như chạy, đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp.