Chế độ ăn OmniHeart cung cấp các lựa chọn chế độ ăn uống bổ sung cho sức khoẻ tim dựa trên một thử nghiệm lâm sàng cho thấy chế độ ăn uống lành mạnh nhấn mạnh đến chất đạm hoặc chất béo không bão hòa. một chế độ ăn uống giàu carbohydrate. Các chế độ ăn uống OmniHeart tuân theo các nguyên tắc của chế độ ăn uống DASH, cách tiếp cận chế độ ăn kiêng để ngăn ngừa kế hoạch tăng huyết áp giới hạn cholesterol và chất béo bão hòa và tăng lương thực.
Video trong ngày
Kế hoạch giàu đạm
![]()
->
Mục đích để có được ít nhất 25% lượng calo của bạn từ protein. Đối với kế hoạch ăn kiêng OmniHeart giàu protein, bạn sẽ đạt được 25% lượng calo từ protein, hạn chế lượng carbohydrate lên tới 48%, và nhằm mục đích lấy 27% lượng calo của bạn từ mỡ. Khoảng một nửa số lượng chất béo của bạn sẽ đến từ chất béo chưa bão hòa. Mục tiêu của kế hoạch này là tập trung vào protein. Một số mẹo để tăng khẩu phần protein của bạn bao gồm thêm đậu, hạt và hạt, cũng như thịt nạc, cá và gia cầm.
Chất béo không bão hòa cao hơn
->
![]()
Ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn. Tỉ lệ béo phì cao hơn, nhằm mục đích lấy 37% lượng calo từ chất béo, 21% trong số đó đến từ các nguồn không bão hòa. Chỉ có 15% lượng calo của bạn từ protein, và carbohydrate chiếm 48%. Tăng lượng chất béo chưa bão hòa bằng cách sử dụng dầu oliu thay cho dầu bão hòa và thêm các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng và quả đào.
