Dinh dưỡng Các Dữ Kiện về Medjool Ngày

Ăn medjool ngày thỏa mãn răng ngọt của bạn trong khi cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể. Medjool ngày được trồng từ hàng ngàn năm cho hương vị ngọt ngào, phong phú. Họ là một loại trái cây phát triển từ cây cọ ngày ở những vùng khí hậu nóng, khô như Trung Đông, Châu Phi và California. Bạn có thể tìm thấy những ngày tươi mới nếu bạn sống trong một khu vực nơi chúng lớn lên. Nếu không, chúng có thể được làm khô, hoặc đút hoặc không lỗ, quanh năm trong các cửa hàng tạp hóa.

Carbohydrate

Hầu hết các calo trong ngày đến từ các carbohydrate mà chúng chứa. Bạn sẽ nhận được 36 gram carbohydrate tổng số từ ăn hai ngày. Ba trong số này grams đến từ chất xơ ăn kiêng, giúp điều hòa tiêu hóa và có thể giúp giảm cholesterol. Đường chiếm 32 gram carbohydrate trong ngày. Mặc dù đây là những loại đường tự nhiên được tìm thấy trong trái cây nhưng ngày tháng vẫn được coi là thức ăn có hàm lượng đường cao. Bạn có thể sử dụng chúng để làm ngọt đồ tráng miệng hoặc ăn chúng để đáp ứng một ái dục ngọt ngào. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về kiểm soát lượng đường trong máu, hãy cẩn thận đừng để ngày quá nhiều.

Khoáng sản

Ngày có chứa một lượng nhỏ của hầu hết các khoáng chất thiết yếu. Những lưu ý là kali, mangan và đồng, có mặt ở mức 8 đến 10 phần trăm giá trị hàng ngày. Cơ thể bạn dựa vào kali để điều chỉnh cân bằng chất lỏng, nhịp tim, huyết áp và xung thần kinh. Đồng được sử dụng để tổng hợp mô liên kết và giúp duy trì chức năng não và chức năng hồng cầu thích hợp. Mangan đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, các yếu tố đông máu và kích thích tố giới tính, điều hòa sự trao đổi năng lượng, hấp thu canxi và lượng đường trong máu và duy trì chức năng não và thần kinh.

Vitamin