Dinh dưỡng Các Dữ liệu về Nước Ớt Xanh

Một người Nam và Trung Mỹ, ớt chuông lần đầu tiên được giới thiệu đến nền văn hoá Châu Âu bởi Christopher Columbus. Ngày nay, ớt xanh ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa và là những thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Canh trái ớt xanh của bạn cung cấp một thay thế cho việc ăn tiêu toàn bộ và cung cấp một cách dễ dàng để thúc đẩy lượng rau ăn vào hàng ngày của bạn. Hàm lượng calo thấp nhưng có giá trị dinh dưỡng cao, vì vậy nước ép cây xanh làm bổ sung thêm các chế độ dinh dưỡng có ý thức về sức khoẻ.

Video trong ngày

Thông tin dinh dưỡng cơ bản

Nước ớt xanh tương đối ít calo, chỉ với 40 calo mỗi lần uống 1 cốc. Điều này chỉ chiếm 2 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn, dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Mỗi khẩu phần của nước trái cây cung cấp 7,4 gram carbohydrate, bao gồm 6 gam đường tự nhiên, một nguồn năng lượng.

Mangan và đồng

Uống nước ép hạt tiêu xanh làm tăng lượng chất cần thiết, bao gồm mangan và đồng. Mỗi lần ăn 1 cốc chứa 307 microgram mangan - 13 phần trăm và 17 phần trăm nhu cầu mangan hàng ngày của nam giới và phụ nữ - cũng như 166 microgram đồng, tức là 18 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày. Mangan đủ cung cấp sức khoẻ cho não của bạn bởi vì nó loại bỏ glutamate - độc tố - khỏi mô não của bạn. Đồng đóng một vai trò trong truyền thông tế bào não và cũng giúp bạn tạo ra melanin, một protein tìm thấy trong mắt và da.

Nước ớt xanh đóng gói với vitamin, bao gồm một lượng đáng kể vitamin A và B-6. Vitamin B-6 giúp bạn tạo ra các tế bào hồng cầu - các tế bào được vận chuyển bằng oxy - và cũng hỗ trợ truyền thông thần kinh khỏe mạnh. Vitamin A duy trì làn da khỏe mạnh, và hỗ trợ sự phát triển của các tế bào máu đỏ và bạch cầu mới. Một loại nước ép ớt xanh có 932 đơn vị quốc tế gồm vitamin A-31% và 40% lượng vitamin A hàng ngày được khuyên dùng cho nam giới và phụ nữ- cũng như 0. 56 miligam vitamin B-6 hoặc 54 phần trăm yêu cầu hàng ngày.

Vitamin C và K

Uống nước ép xanh, và bạn cũng sẽ nhận được nhiều vitamin C hơn, cũng như vitamin K. Cả hai chất dinh dưỡng đều nuôi dưỡng hệ tuần hoàn của bạn - vitamin C giúp bạn tổng hợp collagen, một thành phần của sức khoẻ các mạch máu, trong khi vitamin K giúp các tế bào máu, gọi là tiểu cầu, hoạt động bình thường. Vitamin K cũng đóng vai trò truyền thông giữa tế bào và tế bào, và chức năng chống oxy hóa của vitamin C chống lại các tổn thương mô. Một phần của nước ép xanh chứa 202. 6 miligam vitamin C - hơn hai lần những người đàn ông vitamin C cần hàng ngày, và gần ba lần so với nhu cầu hàng ngày của phụ nữ.Uống một ly nước ép trái cây tươi cũng tăng khẩu phần vitamin K lên 18. 6 microgam - 15 phần trăm và 21 phần trăm khẩu phần vitamin K hàng ngày được khuyên dùng cho nam giới và phụ nữ.

Uống Nước Táo Xanh

Nước Ớt Chuông Xanh có vị đậm đà khiến nó lý tưởng cho nước trái cây và hỗn hợp pha trộn. Nó hoạt động tốt với nước ép củ cà rốt và củ cải đường hoặc phục vụ riêng với một giọt nước chanh. Pha nước trái cây ngọt ngào bằng cách cho 1/4 cốc nước ép táo hoặc nước ép cam ép hoặc dùng nó để tạo ra những quả xoăn màu xanh lá cây bằng cách pha với trái cây đông lạnh, sữa chua và hạt lanh. Nếu bạn đang uống một loại nước ép có hương vị mạnh, hãy dùng nước ép tiêu xanh cùng với chanh và rau mùi, rau mùi tây hay húng quế để pha chế trái cây thảo mộc có chứa chất dinh dưỡng.