Melatonin & Tăng cân

Làm việc với các tác động về di truyền và môi trường đối với đồng hồ bên trong cơ thể, hormone melatonin điều chỉnh các chức năng sinh học hàng ngày của giấc ngủ, chức năng miễn dịch và sự trao đổi chất. Theo một nghiên cứu chuột được công bố trong "Nội tiết học" vào tháng 12/2003, việc cắt bỏ phẫu thuật của tuyến tiết ra melatonin gây ra sự tăng cân. Những con thừa cân được bổ sung melatonin làm mất cân mà không thay đổi tiêu thụ thực phẩm.

Video trong ngày

Tổng hợp Melatonin

Để đáp ứng các tín hiệu từ trung tâm kiểm soát não cho đồng hồ nội bộ, tuyến tùng thực hiện và giải phóng melatonin. Sự bài tiết melatonin cao hơn vào ban đêm vì thuốc ức chế ánh sáng kích hoạt melatonin. Sự bài tiết melatonin cũng thay đổi theo độ tuổi. Theo "Journal of Clinical Pharmacology", sự suy giảm nhanh chóng sự tổng hợp melatonin xảy ra trong độ tuổi từ 6 đến 20, sau đó ổn định ở độ tuổi từ 20 đến 40 và từ từ giảm xuống sau tuổi 40.

Tăng cân

Quản lý cân nặng khỏe mạnh đòi hỏi sự cân bằng giữa lượng calo ăn được và năng lượng được cơ thể sử dụng. Nghiên cứu "Endocrinology" cho thấy melatonin cho chuột ăn một chế độ ăn nhiều chất béo làm giảm sự phát triển mô mỡ. Melatonin cũng làm giảm đường huyết và tăng lượng insulin trong máu, các yếu tố nguy cơ bệnh tiểu đường liên quan đến chứng béo phì. Liều hàng ngày của melatonin một giờ trước khi tắt đèn hiệu quả nhất để giảm cân và làm giảm nồng độ leptin trong máu của hoóc môn ảnh hưởng đến việc lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Bổ sung chất Melatonin

Ảnh hưởng của melatonin kéo dài trong một thời gian ngắn. Theo một nghiên cứu được đăng trong "Journal of Clinical Pharmacology" vào tháng 2 năm 2008, các phản ứng sinh hóa trong gan sẽ loại bỏ 99% melatonin trong 5 giờ sau khi dùng. Thời điểm bổ sung có thể ảnh hưởng đến hoạt động của melatonin.Nghiên cứu "Nội tiết học" cho thấy trọng lượng cơ thể giảm xuống 5,1% với việc dùng một giờ trước khi tối và không có sự thay đổi đáng kể về khối lượng nếu melatonin được cho ăn bốn giờ sau ánh sáng ban ngày ở chuột.

Nhiệt phản ứng

Melatonin có thể đảo ngược ảnh hưởng của việc giảm hoạt động thể chất và tuổi tác đối với sự trao đổi chất. Báo cáo "Y học thể thao" báo cáo rằng một sự giảm đáng kể nhiệt độ cơ thể quan sát được với mức melatonin cao hơn ở những phụ nữ trẻ đã không được quan sát ở phụ nữ sau mãn kinh. Nghiên cứu "Endocrinology" cho thấy chuột nhận melatonin làm giảm lượng chất béo nâu phù hợp với phản ứng nhiệt để giảm mỡ cơ thể.