Bữa ăn Kế hoạch cho 6 tuần Makeover cơ thể

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, Chế độ Ăn Uống cho Cơ thể 6 tuần là một trong những lựa chọn nhằm tẩy cân và điêu khắc cơ thể trong vòng sáu tuần. Kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục được tạo ra bởi Michael Thurmond, chuyên gia về thể dục trong chương trình "Extreme Makeover". Chương trình bao gồm một bảng câu hỏi để xác định loại chuyển hóa của bạn và phân loại nó như A, B, C hay D, và cung cấp một kế hoạch bữa ăn, dựa trên loại của bạn.

Video trong ngày

Loại cơ thể Một kế hoạch ăn uống

Theo kế hoạch của Michael Thurmond, loại cơ thể A có sự trao đổi chất chậm nhất, và những người có loại cơ thể này có thể phải vật lộn với sự dư thừa trọng lượng cho một đời. Kế hoạch 6 tuần Cơ thể trang điểm khuyến cáo rằng những người có cơ thể loại A kết hợp thịt nạc, chẳng hạn như gà, gà tây, halibut và cá tuyết vào kế hoạch bữa ăn của họ. Những người ăn kiêng kiểu A nên tránh các loại carbohydrate, như trái cây, rau cải tinh bột, ngũ cốc chế biến và pasta, cảnh báo kế hoạch. Một loại mẫu Một bữa ăn bao gồm khoai tây nướng rang, rau mùa xuân và halibut nướng.

Cơ thể loại B Các kế hoạch ăn uống

Những người ăn kiêng loại B trong chương trình được đặc trưng bởi khả năng xây dựng cơ bắp. Loại cơ thể Bs vẫn có sự chuyển hóa chậm và nên tránh các carbs phức tạp, như khoai tây, yam, gạo và mì ống chưa chế biến, theo kế hoạch. Các loại thực phẩm được khuyên dùng cho loại B bao gồm gà, gà tây, cá ngừ, tôm, cua, gạo nâu, bưởi, bưởi và trứng. Một thực đơn mẫu cho loại B bao gồm trứng trắng và bưởi cho bữa ăn sáng, gà tây và rau diếp để ăn nhẹ, ức gà, gạo nâu và rau trộn cho bữa trưa và bữa tối.

Cơ thể loại D Các kế hoạch bữa ăn

Kế hoạch của Thurmond đặc trưng cho thân hình D do sự trao đổi chất chậm và thiếu khối lượng cơ đáng kể. Cơ thể loại D bao gồm thịt đỏ cho protein. Loại cơ thể D người nên tránh xa các loại carbơ đơn giản tìm thấy trong thực phẩm, như trái cây và ngũ cốc chế biến, theo kế hoạch. Một mẫu cơ thể loại D menu bao gồm trứng trắng, bột yến mạch, nạc nạc, trái cây, thịt gà, gạo và rau hỗn hợp.

Những cân nhắc

Hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được chấp thuận trước khi bắt đầu một chế độ Ăn Uống cho Cơ thể 6 Tuần. Kế hoạch bao gồm một chương trình tập thể dục có thể giúp đốt cháy calo và tăng cường sự trao đổi chất của bạn, vì vậy hãy theo đúng kế hoạch tập luyện. Chương trình này nhằm cho người ăn kiêng giảm 30 lbs.trong vòng sáu tuần, nhưng kết quả cá nhân có thể khác nhau. Chế độ ăn kiêng hạn chế có thể gây ra sự mất cân bằng nước, mà thường được lấy lại. Chế độ ăn kiêng hạn chế cũng có thể dẫn đến tăng cân, khi bạn trở lại chế độ ăn uống thông thường và lượng calo của bạn tăng lên.