Các bài tập ngón tay

Bàn tay bạn thường xuyên phơi bày trong các hoạt động hàng ngày, làm cho ngón tay bạn bị thương. Ngón tay đanh xuất hiện khi gân làm thẳng khớp cuối cùng của ngón tay bạn bị rách. Chấn thương này, thường do chấn thương, chẳng hạn như khi ngón tay bị trúng quả bóng, làm cho đầu ngón tay của bạn rơi xuống. Các bài tập cải thiện vận động và sức mạnh của ngón tay sau khi chấn thương này.

Video trong ngày

Trục cố định

Việc điều trị ngón tay cái cần phải kéo dài thời gian cố định của đầu ngón tay. Theo Brigham và Bệnh viện Phụ nữ, một thanh nẹp thường được mang toàn bộ thời gian trong ít nhất 8 tuần lễ cho đến khi gân đã lành. Trong thời gian này, các bài tập được thực hiện để duy trì sự linh hoạt của các khớp khác trong ngón tay bị thương, cũng như phần còn lại của bàn tay bạn. Những bài tập này được thực hiện nhiều lần mỗi ngày, thường là trong bộ 10 lần lặp lại để ngăn ngừa độ cứng.

Các bài tập Động dục ban đầu

Một khi gân của bạn đã đạt được đủ sức và bác sĩ của bạn đã cho phép bạn, bạn sẽ bắt đầu di chuyển đầu ngón tay của bạn. Điều này thường được thực hiện dưới sự giám sát của một chuyên viên trị liệu nghề nghiệp hoặc vật lý trị liệu. Mục tiêu với bài tập chuyển động sớm là để từ từ bắt đầu uốn cong các khớp bị thương mà không có quá căng gân chữa lành.

Tăng cường

Điểm yếu của tay là điển hình sau khi bị chấn thương đùi. Các bài tập tăng cường bắt đầu khoảng 3 tháng sau khi thương tích xảy ra. Các bài tập lượn lặt và chụm được thực hiện bằng các miếng putty điện trở, dây chuyền quần áo xếp loại hoặc các thiết bị tập thể dục khác. Các bài tập tăng cường cũng được thực hiện cho cổ tay, khuỷu tay và vai của bạn, vì những cơ này có thể trở nên yếu trong khi ngón tay của bạn là không cố định. Các bài tập được tiếp tục cho đến khi chức năng của bạn được khôi phục hoàn toàn.