Theo bác sĩ của bạn gợi ý, bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu. Mặc dù bạn có thể thưởng thức nhiều trái cây, rau và ngũ cốc, bạn cũng muốn ăn một ít thịt và cá. Cholesterol trong thực phẩm chỉ được tìm thấy trong thực phẩm động vật, và nếu bạn bị cholesterol cao, bạn cần giới hạn lượng thức ăn hàng ngày dưới 200 miligam mỗi ngày. Có một danh sách các loại thịt và cá có mức cholesterol thấp để lựa chọn có thể giúp thêm một chút khác biệt cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Video trong ngày
Thịt bò
![]()
->
Thịt heo
->
thịt lợn thịt heo
![]()
Thịt lợn cũng có sự lựa chọn của thịt với cholesterol thấp. Mặc dù nó có hàm lượng natri cao, ham là một loại thịt nạc. Tùy thuộc vào loại ham bạn chọn, lượng cholesterol trong một phần 3. 5 ounce dao động từ 38 đến 53 miligam. Thăn thịt lợn cũng là một lựa chọn cholesterol thấp, với 48 miligam trong một 3. 5 ounce chưa phục vụ phục vụ. Bạn cũng có thể thưởng thức thịt heo không xương với 47 miligam cholesterol trong cùng kích cỡ thức ăn.
Trò chơi
->
Cá
![]()
-> Động vật có vỏ
->
![]()
Tôm cua Alaska
Tôm có thể là không-không có trong chế độ ăn ít cholesterol của bạn, nhưng có những loại sò ốc khác mà bạn có thể bao gồm. Sò điệp có 24 miligam cholesterol trong một.Thức ăn thô 5 ounce, và những con hàu sống và hoang dã có 25 và 40 miligam. Nếu bạn thích cua, cua hoàng đế Alaska chỉ có 42 miligam mỗi 3. 5 ounces.
