Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, chế độ ăn chay theo kế hoạch phù hợp là đủ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và có thể mang lại sức khoẻ bà mẹ và kết quả. Chế độ ăn chay thuần chay dựa trên thực vật và không có nguồn chất béo và protein từ động vật tìm thấy trong thịt, cá, trứng hoặc các sản phẩm sữa. Cùng với việc ăn nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá, vitamin và khoáng chất có trong trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, đậu và hạt, một vài loại thực phẩm có chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng có thể giúp hỗ trợ mang thai thuần chay lành mạnh.
Video trong ngày
Quinoa
![]()
->
Hạt giống Hemp
->
![]()
Hạt giống cây gai dầu là một loại protein hoàn chỉnh và giàu chất béo omega-3. Các axit béo cần thiết phải đến từ các nguồn thực phẩm và cũng được tìm thấy trong cá, hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia và spirulina. Axit béo Omega-3 được xem là chất béo tốt cho sức khỏe, được cho là quan trọng trong thai kỳ khi phát triển não bộ và hình thể của bào thai. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa sự sanh non và trầm cảm sau sinh. Phân tích các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh năm 2007 cho thấy các chất bổ sung chất béo omega-3 cho phụ nữ có thai có nguy cơ cao có tỉ lệ sinh non thấp hơn, được định nghĩa là sinh ở tuổi thai thấp hơn 34 tuần. Trong khi nghiên cứu này đã kiểm tra tác động của axit béo không bão hòa chuỗi dài - một loại axit béo omega-3 không được tìm thấy trực tiếp trong trái cây gai dầu, cơ thể của bạn có thể tạo ra các axit béo chuỗi dài từ loại omega-3 mà cây gai dầu cung cấp.Do đó, họ có thể mang lại lợi ích trong thời kỳ mang thai.
Chlorella
-> ![]()
