Danh sách thực phẩm Low Calorie Snack
Mục lục:
Cho dù bạn muốn giảm cân hay không, snacking là một ý tưởng tốt. Smart snacking đó là. Ngoài ba ô vuông của bạn, thêm một vài 100 đến 200 món ăn nhẹ calorie giúp ngăn ngừa đói, vì vậy bạn không phải là hiếu kỳ vào bữa ăn tiếp theo của bạn, giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn cay đắng, và lượng đường trong máu của bạn ổn định. Nó cũng giúp bạn squeeze trong một vài chất dinh dưỡng hơn. Chọn tất cả các loại thực phẩm, như hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa.
Video trong ngày
Sản phẩm Mạnh mẽ
Trái cây và rau quả là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Chúng có tính di động, ngon và đầy đủ các vitamin, khoáng chất, và chất xơ ăn kiêng, nhưng lại ít calo. Hãy thử những món ăn nhẹ cung cấp từ 100 đến 200 calo mỗi thứ: 1/2 chuối lan rộng với 2 muỗng cà phê. bơ đậu phộng, 1 quả táo vừa vừa ăn với 1 muỗng canh. bánh kẹp caramel, 1 bưởi lớn, 25 nho không hạt, 2 chén xoài hoặc mâm xôi thô, 1/2 dưa đỏ với một thìa phô mai cottage, hoặc 1 cốc dâu tây tươi với một dallop nhẹ nhồi topping. Làm thế nào về crunching trên 1 chén bông cải xanh và flowerets hoa lơ (với một vài cà chua ngọt cà ri rắc) nhúng trong 2 đến 3 muỗng canh trang phục nông trại ít calorie kem? Rót một toàn bộ, ớt chuông đỏ ngọt ngào và nhúng 3 muỗng canh. của hummus (bất kỳ hương vị). Thích một cái gì đó ấm áp? Hơi khoảng 50 edemame (đậu nành thô) và đầu với một chút muối cho hương vị hoặc lò vi sóng 1/2 khoai lang nấu chín (khoảng 2 inch đường kính, 5 inch dài) cho đến khi mềm và đầu với 1/3 chén applemella không đường và một nhúm quế và / hoặc hạt nhục đậu khấu.
Các sản phẩm từ sữa và thực phẩm Protein Lean
Một quả trứng 8 oz. ly sữa sôcôla ít béo sẽ chỉ cho bạn khoảng 150 calo. Nó cung cấp sự kết hợp hoàn hảo của protein và carbohydrate. Chuỗi pho mát là một lựa chọn tuyệt vời khác với khoảng 70 calo mỗi loại (mỗi ounce). Sốt mới nhất trong sữa chua là kiểu Hy Lạp. Đó là một ít giá nhưng rất phong phú và tươi sáng, ngay cả phiên bản không chứa chất béo (cung cấp khoảng 70 calo cho 4 ounce và rất nhiều chất đạm và canxi). Thêm một muỗng canh mật ong hoặc mứt vào các phiên bản đồng bằng cho một chút hương vị. Pho mát Thụy Sĩ có mùi thơm dễ chịu, giàu calorie và giàu chất đạm (khoảng 35 calo / miếng nêm). Trải một đôi vợ chồng trên 2 bánh quy giòn Ry-Crisp. Hoặc thử pho mát Babybel (50 calo mỗi loại). Trứng có lượng calo thấp nhưng cung cấp chất lượng protein tuyệt vời. Hãy thử một quả trứng luộc chín với 1 lát bánh mì Melba. Cá ngừ có trong hộp có thể ăn nhẹ.Stuff 1-oz. của nước đóng hộp chun ánh sáng cá ngừ trong 1/2 lúa mì pita mini với một vài lá rau bina tươi. Tất cả các món ăn nhẹ này cung cấp ít hơn 200 calo.
Các món hàng đóng gói
Các món ăn nhẹ hoặc các thanh bánh Granola rất thơm ngon và có thể bổ dưỡng. Hãy tìm một loại cung cấp ít hơn 140 calo, ít hơn 10 gram đường (lý tưởng là 8 gram, hoặc 2 muỗng cà phê đường), ít nhất 2 gram chất xơ ăn kiêng, và 5 gram protein. Hãy thử Fiber-One bar. Chúng ngon và có rất nhiều hương vị. TLC làm cho một dòng sati, chewy trái cây và quán bar hạt granola là tốt. Các thanh cân bằng và thanh Luna được tăng cường để chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất, và protein nhiều hơn đáng kể. Cả hai đồng hồ với 200 calo hoặc ít hơn. Nghiêm túc gì đó ít dinh dưỡng hơn nhưng vẫn kiểm soát lượng calo? Dùng thử 100 gói calorie của Nabisco. Có rất nhiều loại, bao gồm cả wafer Oreo và Teddy grahams. Bánh quy Graham là một sự kết hợp tốt đẹp của cookie phần, một phần cracker. Thưởng thức hai tờ với một lớp bơ đậu phộng ở giữa. Đối với một số thực phẩm ăn nhẹ cuối cùng là bỏng ngô. Nó có thể cực kỳ thấp calo, chất xơ giàu, và nó là một loại ngũ cốc. Hãy thưởng thức 95% chất béo, ánh sáng và bạn có thể thưởng thức một phần phong phú vì nó cung cấp khoảng 15 calo mỗi cốc.
