Danh sách thực phẩm đốt cháy calo để tiêu hóa

Nhiên liệu cơ thể bạn cần hoạt động dưới dạng thức ăn. Hành động tiêu hóa thức ăn này đòi hỏi cơ thể phải tiêu tốn năng lượng. Vì vậy, ăn bất kỳ loại thực phẩm nào sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa. Một số thực phẩm đòi hỏi bạn phải sử dụng nhiều năng lượng hơn, và vì vậy, nhiều calo bị đốt cháy trong quá trình tiêu hóa.

Video trong ngày

Đai

Hạt là thực phẩm đòi hỏi cơ thể tiêu tốn một lượng calo đáng kể vì chúng được tiêu hoá. Mặc dù các loại hạt có hàm lượng calo cao, lượng calo cần thiết để tiêu hạch sẽ giúp bù đắp một số calo bổ sung. Lý do hạt cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn là do lượng protein và chất xơ cao.

Ngoài ra, với chất lượng tăng calorie của chúng, các loại hạt rất cao trong chất béo không bão hòa lành mạnh, có nghĩa là chúng có lợi ích cho tim khỏe mạnh. Điều quan trọng là ăn các loại hạt một cách kiểm duyệt vì lượng calo cao của chúng có thể dẫn đến sự tăng cân không cần thiết. Nuts có thể được sử dụng để đầu trang xà lách, như đồ ăn nhẹ và trộn vào các món ăn. Ăn các loại hạt theo cách này sẽ làm tăng lượng calo bị đốt cháy như bữa ăn hoặc thức ăn vặt.

Uống nước lạnh đòi hỏi cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nhiệt độ phòng hoặc nước nóng. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để làm ấm nước khi nó di chuyển qua cơ thể bạn. Vì nước là thức uống có chứa calorie, nên hành động uống nước lạnh sẽ dẫn đến việc đốt thêm calo.

Sợi

Thực phẩm giàu chất xơ tiêu hóa chậm trong cơ thể bạn. Quá trình tiêu hóa chậm đòi hỏi cơ thể bạn phải sử dụng năng lượng trong thời gian lâu hơn. Do đó, thực phẩm có nhiều chất xơ đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa khi so sánh với thực phẩm ít chất xơ như carbohydrate tinh chế. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm đậu, ngũ cốc nguyên hạt và rau cải.

Lợi ích của việc ăn các thực phẩm có chất xơ cao là chúng giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ trong thời gian dài hơn và chúng thường có lượng calo thấp.