Danh sách Carbs in Fruit

Cho dù bạn bị bệnh tiểu đường hay đang theo chế độ ăn kiêng carbohydrate, việc kiểm tra hàm lượng carbohydrate trong thực phẩm của bạn có thể là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Trái cây không nhất thiết phải là ngoài tầm kiểm soát, nhưng sự hiểu biết không chỉ là tổng lượng cacbon mà còn lượng đường và chất xơ trong hoa quả của bạn sẽ giúp bạn giữ được các thông số của kế hoạch bữa ăn của mình. Đối với người bị tiểu đường, lựa chọn các loại trái cây có chất xơ cao thường là lý tưởng vì chất xơ không làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Video trong ngày

Trái Cây Hàng Ngày

Thậm chí nếu bạn không phải là người ăn quả thường xuyên, bạn vẫn có thể lựa chọn trái táo, cam và chuối trong nhà của bạn. Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một loại quả táo cỡ lớn, 7. 3 ounce Granny Smith có 28 gam carbs, trong khi đó một loại lớn, 9 ounce Red Delicious có 36. 6 gam carbs. Granny Smith có 19,8 gram đường và 5,8 gam chất xơ, trong khi Red Delicious 27. 3 gram đường và 6 gam chất xơ. A 4. 9 ounce ngọc cam có 17. 6 gram carbs, 11. 9 gram đường và 3. 1 gam chất xơ. Một quả chuối lớn 8 inch chứa 31, 1 gram carbs, 16,6 gram đường và 3 gam 5g chất xơ.

Berry Breakdown

Giữ quả trong tay cho phép bạn thêm một giọt nước mắt và một mùi hương thơm của salad hay chỉ đơn giản là ăn nhẹ. Một chén dâu tây thái lát có chứa 12,8 gram carbs, 8,1 gram đường và 3 gam chất xơ. Một chén toàn bộ quả mâm xôi có 14,7g carbs, 5g 4g đường và 8g chất xơ. Một chén quả việt quất có chứa 21,5 gam carbs, 14,7 gram đường và 3 gam 6g chất xơ. Kích cỡ tương tự của quả mâm xôi có 13,8 gram carbs, 7 gram đường và 7 6 gram chất xơ.

Trái cây nhiệt đới

Tiêu thụ trái cây nhiệt đới cung cấp sự thay đổi từ trái cây tiêu chuẩn, hàng ngày. Một chén dứa có chứa 21,7 gam carbs, 16,3 gam đường và 2,3 gram chất xơ. Mỗi cốc, xoài và đu đủ có 24. 7 và 15. 7 gram carbs, tương ứng. Một tách xoài có 22,5 gram đường và 2,6 gram chất xơ, trong khi một cốc papayas có 11 3 gram đường và 2. 5 gram chất xơ. Một tách ổi có chứa 23 6 gram carbs, 14. 7 gram đường và 8. 9 gram chất xơ. Một tách dừa tươi có 12 2 gram carbs, 5 gram đường và 7 2 gram chất xơ.

Trái cây khác

Nho Hoa Kỳ có chứa 15,8g carbohydrate, 15g đường và 0,8g chất xơ / cốc. Một quả trứng lớn, 6 ounce có 16. 7 carbs, 14. 7 gram đường và 2. 6 gram chất xơ. Một chanh lớn, 2. 9 ounce, trừ vỏ, có 7.8 gram carbs, 2. 1 gram đường và 2. 4 gram chất xơ. A 2. 4-ounce vôi có 7 1 gram carbs, 1. 1 gram đường và 1. 9 gram chất xơ.Một quả lê lớn, 8 ounce chứa 35 gam carbs, 224 gram đường và 7g 1 gram chất xơ.