Protein và Rau Khô Protein

Protein là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa các mô trong cơ thể. Nó cũng satiates sự thèm ăn, làm giảm ham muốn và ăn quá nhiều. Rau có lượng calo thấp, không có đường bổ sung và ít hoặc không có mỡ; họ lấp đầy bạn mà không cân bạn xuống. Chế độ ăn kiêng chỉ có protein nạc và rau cải là một kiểu ăn kiêng vì nó hạn chế các nhóm thực phẩm, có thể khó tuân thủ và có thể thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bạn có thể đạt được giảm cân với một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nạc protein và rau cải, cũng như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và chất béo lành mạnh.

Rau có mật độ cao, ít calo

Làm cho rau quả là nền tảng của mỗi bữa ăn của bạn để cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Ví dụ, thưởng thức một món trứng tráng rau bina vào bữa sáng; một salad với dưa chuột, củ cải, ớt và rau xanh với một protein cho bữa trưa; và một khoai lang nướng với bữa tối.