Hàn Quốc Giảm cân

Khi nói đến chế độ ăn kiêng và giảm cân, bất kỳ chuyên gia, dinh dưỡng và bác sĩ nào cũng có thể đưa ra ý kiến ​​về những cách tốt nhất rớt bảng và sống một cuộc sống lành mạnh hơn. Nhưng có vẻ như một số nền văn hóa dường như dễ dàng giữ được sức khoẻ và không có chế độ dinh dưỡng hay sự thiếu hụt. Để giảm cân và trở nên khỏe mạnh, theo một chế độ ăn kiêng truyền thống của Hàn Quốc có thể là bí quyết sống khỏe mạnh thật sự mà không có sự cường điệu.

Video trong ngày

Ít thịt, nhiều cá hơn

Phần lớn khẩu phần ăn của người Hàn Quốc tập trung vào cá, sẵn có và bị bắt tại địa phương. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng của Hàn Quốc không xoay quanh thịt đỏ như nhiều bữa ăn ở Bắc Mỹ. Cá là một bổ sung cho bữa ăn và được đóng gói đầy đủ các axit béo omega-3. Cá làm cho một thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, ít tác động, ghi chú "Chế độ ăn kiêng Hàn Quốc" của Rosemary Ferraro.

Bằng cách bổ sung cá thủy ngân thấp vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể ăn ít calo hơn trong khi vẫn hài lòng cho việc giảm cân nhiều hơn. Đối xử với các loại thịt khác như là một bên hoặc một phương pháp để thêm hương vị thực phẩm chứ không phải là mục đích của toàn bộ bữa ăn có thể giúp giảm lượng chất béo.

Ăn rau

Rau và gạo chiếm khoảng 70% chế độ ăn uống của Hàn Quốc, ghi chú BeachBody. Cecilia H. Lee. Thay vì tập trung vào chất béo và chất đạm, người Hàn Quốc tập trung vào rau, mì và thực phẩm tươi. Kimchi ăn kimchi, một loại rau muối, trong hầu hết các bữa ăn làm gia vị. "Sức khoẻ" tạp chí đã báo trước kim chi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới. Nó giúp bạn điền vào các vitamin A và C, trong khi gạo nâu tươi và mì ăn liền là những nguồn không tinh chế carbohydrate, chúng được chuyển hóa nhanh chóng trong cơ thể.

Ở lại

Ở Bắc Mỹ, bạn dễ dàng dựa vào tivi và máy tính để giải trí. Nhưng ở Hàn Quốc, đi bộ là một trò tiêu khiển dân gian, theo tạp chí "Asiance". Cả Nam và Bắc Triều Tiên đều rất núi, lý tưởng cho việc đi bộ đường dài và leo núi. Bằng cách tích cực, người dân Hàn Quốc vẫn giữ được sức khoẻ và mỏng manh.

Hầu hết các thành phố đô thị của Hàn Quốc cung cấp phương tiện giao thông công cộng, và nhiều địa điểm nằm trong khoảng cách đi bộ. Bằng cách chọn đi bộ, đi xe đạp hoặc tìm thoát hơi công cộng, người Hàn Quốc đang sử dụng cơ thể của họ như là hình thức vận chuyển chính của họ, đốt cháy calo và chất béo với từng bước.