Có Caffeine trong Trà Chai không?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Thành phần trong Trà Chai
- Một tách trà đen 8 ounce được ủ trong 3 phút có từ 30 đến 80 miligam caffein, theo Trung tâm Khoa học Công nghệ cho biết. Chai chè giống như trà đen thông thường, vì 1 chén chai trà pha cà phê có gần 50 miligam caffein. Để so sánh, cùng một lượng trà xanh có 35 đến 60 miligam, trong khi một tách cà phê dao động từ khoảng 75 đến 150 miligam.
- Phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng caffeine uống từ 150 miligam đến 300 miligam mỗi ngày, theo Hiệp hội Phụ nữ mang thai Hoa Kỳ.APA đề xuất tránh caffeine càng nhiều càng tốt trong thời gian mang thai, tuy nhiên. Một nghiên cứu đánh giá mức độ tiêu thụ caffeine của hơn 59.000 phụ nữ trong thời kỳ mang thai của họ cho thấy rằng caffein có liên quan đến sinh trẻ nhẹ cân, theo báo cáo của BMC Medicine vào tháng 2 năm 2013. Một nhóm nghiên cứu khác cũng xem xét caffeine tiêu thụ từ trà Nhật Bản và Trung Quốc trong thời kỳ mang thai và phát hiện ra rằng việc tiêu thụ nhiều caffein khiến phụ nữ có nguy cơ bị sanh non.
- Chè đen có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng bằng chứng cho đến nay chỉ có từ các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm sử dụng các động vật. Ví dụ, chuột thí nghiệm đã đốt cháy lượng calo đáng kể sau khi uống một liều theaflavins từ trà đen, theo một nghiên cứu đăng trên tờ PLoS One vào tháng 9 năm 2015. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2011 ở Nutrition cho biết chuột ăn một chế độ ăn nhiều chất béo có ít cân hơn khi họ tiêu thụ flavonoid trà đen. Mặc dù những nghiên cứu này cho thấy lời hứa, hãy đợi cho đến khi nghiên cứu sử dụng người - và trà pha trà thực tế thay vì flavonoid bị cô lập - cho kết quả tương tự trước khi đếm trên chai trà của bạn để giúp bạn giảm cân.
Cho dù bạn thưởng thức một tách trà chai nặng trên gia vị hoặc thích pha trộn êm dịu, bạn có thể chắc chắn nó có chứa trà đen - và trà đen có chứa caffein. Tất nhiên, bạn có thể mua túi trà không có caffeine, nhưng nếu nó được làm bằng lá trà đen tự nhiên, bạn sẽ nhận được một số caffein cùng với tất cả các gia vị.
Video trong ngày
Thành phần trong Trà Chai
Nước giải khát người Mỹ gọi là chè chai có nguồn gốc ở Ấn Độ, nơi nó được gọi là masala chai, hoặc trà cay. Masala dùng để chỉ một hỗn hợp của bất kỳ loại gia vị Ấn Độ truyền thống, nhưng trà chai thường được làm từ năm loại. Hương vị cay nổi trội, và phần cơ sở của trà, là cây bạch đậu xanh. Ngoài ra, hầu hết các chai trà pha trộn bao gồm quế, gừng, hạt tiêu đen và hạt thì là hạt. Tất nhiên, mọi người đều có một sự pha trộn yêu thích, vì vậy bạn cũng có thể tìm thấy toàn bộ cây đinh hương, hạt hồi hồi và rau mùi.
Các loại gia vị được pha với cùng với trà đen. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại nào - Assam, Ceylon, Black Darjeeling hoặc Bữa sáng kiểu Anh. Một khi nó được pha, hai thành phần cuối cùng trong một chén chai là sữa và chất làm ngọt, chẳng hạn như mật ong. Sữa có thể được trộn với nước và được sử dụng trong quá trình pha rượu, hoặc bạn có thể thêm nó vào trà sau khi nó được ủ đầy.
Một tách trà đen 8 ounce được ủ trong 3 phút có từ 30 đến 80 miligam caffein, theo Trung tâm Khoa học Công nghệ cho biết. Chai chè giống như trà đen thông thường, vì 1 chén chai trà pha cà phê có gần 50 miligam caffein. Để so sánh, cùng một lượng trà xanh có 35 đến 60 miligam, trong khi một tách cà phê dao động từ khoảng 75 đến 150 miligam.
Khuyến cáo caffeine
Khoảng 400 miligam mỗi ngày được coi là một lượng vừa phải cho caffein cho hầu hết người khỏe mạnh, MedlinePlus ghi nhận. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng di truyền học có thể ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng caffeine của mỗi người, đó là lý do tại sao một số người nhạy cảm hơn những người khác. Caffeine kích thích hệ thống thần kinh trung ương, làm cho bạn tỉnh táo hơn và tăng cường sự chú ý. Nhưng khi bạn nhận được nhiều hơn cơ thể bạn có thể xử lý, caffeine can thiệp vào giấc ngủ và làm bạn cảm thấy lo lắng và lo lắng.
Phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng caffeine uống từ 150 miligam đến 300 miligam mỗi ngày, theo Hiệp hội Phụ nữ mang thai Hoa Kỳ.APA đề xuất tránh caffeine càng nhiều càng tốt trong thời gian mang thai, tuy nhiên. Một nghiên cứu đánh giá mức độ tiêu thụ caffeine của hơn 59.000 phụ nữ trong thời kỳ mang thai của họ cho thấy rằng caffein có liên quan đến sinh trẻ nhẹ cân, theo báo cáo của BMC Medicine vào tháng 2 năm 2013. Một nhóm nghiên cứu khác cũng xem xét caffeine tiêu thụ từ trà Nhật Bản và Trung Quốc trong thời kỳ mang thai và phát hiện ra rằng việc tiêu thụ nhiều caffein khiến phụ nữ có nguy cơ bị sanh non.
Không ai trong số các loại thảo mộc trong trà chai được liệt kê là không an toàn để sử dụng trong thời gian mang thai bởi APA. Gừng tươi thậm chí có thể giúp giảm buồn nôn và nôn do ám ảnh buổi sáng. Tuy nhiên, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi tiêu thụ các loại thảo mộc hoặc caffein khi bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Lợi ích sức khoẻ từ trà đen
Tất cả các loại trà có flavonoid, là chất chống oxy hoá tự nhiên bảo vệ tế bào trong cơ thể khỏi bị hư hỏng do các phân tử không ổn định gây ra. Các flavonoid trong trà đen - theaflavins và thearubigins - khác với trà flavonoids trong trà xanh, nhưng chúng vẫn có liên quan đến lợi ích sức khoẻ. Theo nghiên cứu chống ung thư vào tháng 2 năm 2016, nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã làm ngừng các tế bào ung thư buồng trứng. Các nghiên cứu khác cho thấy những người đàn ông uống 5 hoặc nhiều chén đen hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn tiến cao hơn nam giới có 1 cốc hoặc ít hơn mỗi ngày, báo cáo Tạp chí Dịch tễ Hoa Kỳ vào tháng 6 năm 2013.
