Có an toàn khi đi xe đạp khi mang thai không?
Mục lục:
- Video của Ngày
- An toàn
- Tập thể dục trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng mức năng lượng và giảm đau lưng. Nó cũng có thể cải thiện thói quen ngủ của bạn. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, tập thể dục trong thời kỳ mang thai có thể cải thiện khả năng đối phó với chuyển dạ.
- Khi chọn một chiếc xe đạp cố định để sử dụng trong thời gian mang thai, hãy tìm một chiếc ghế có chỗ ngồi thoải mái. Nếu bạn đang trải qua cơn đau lưng, một chiếc xe đạp nằm im lìm có lưng và bàn đạp có đệm ở mặt trước có thể dễ dàng hơn. Tìm xe đạp đi kèm với máy theo dõi nhịp tim hoặc sử dụng máy tập thể dục của chính bạn. Hãy nhớ rằng một chiếc xe đạp di động sẽ chỉ làm việc trên thân dưới của bạn. Babycenter gợi ý rằng bạn tìm kiếm một mô hình với hai cánh tay hành động để bạn cũng có thể làm việc trên cơ thể của bạn.
- Căng thẳng trước khi bắt đầu luyện tập để giúp ngăn ngừa thương tích và căng cơ trên cơ. Tránh mặc quần áo chặt chẽ trong khi tập thể dục và nhớ thở sâu. Uống nước thường xuyên trước, trong và sau khi tập thể dục để tránh mất nước. Bật một quạt và hướng về phía bạn hoặc chọn một chiếc xe đạp gần lỗ thông hơi. Theo dõi chặt chẽ tín hiệu cơ thể của bạn và ngừng tập thể dục trước khi bạn kiệt sức.
Tập thể dục trong thời kỳ mang thai mang lại nhiều lợi ích khi được thực hiện an toàn. Cưỡi một chiếc xe đạp văn phòng là một lựa chọn, nhưng điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào trong thời kỳ mang thai. Sự an toàn của bất kỳ hình thức tập thể dục nào phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của bạn.
Video của Ngày
An toàn
Hiệp hội Chó Hoa Kỳ tuyên bố rằng đạp xe đạp an toàn trong thời gian mang thai. Xe đạp có thể hỗ trợ trọng lượng của bạn. Và mặc dù trọng tâm thay đổi của trọng lực khiến bạn dễ rơi vào một chiếc xe đạp thông thường, một chiếc xe đạp di động sẽ làm giảm cơ hội đó.
Tập thể dục trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng mức năng lượng và giảm đau lưng. Nó cũng có thể cải thiện thói quen ngủ của bạn. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, tập thể dục trong thời kỳ mang thai có thể cải thiện khả năng đối phó với chuyển dạ.
Chọn xe đạp
Khi chọn một chiếc xe đạp cố định để sử dụng trong thời gian mang thai, hãy tìm một chiếc ghế có chỗ ngồi thoải mái. Nếu bạn đang trải qua cơn đau lưng, một chiếc xe đạp nằm im lìm có lưng và bàn đạp có đệm ở mặt trước có thể dễ dàng hơn. Tìm xe đạp đi kèm với máy theo dõi nhịp tim hoặc sử dụng máy tập thể dục của chính bạn. Hãy nhớ rằng một chiếc xe đạp di động sẽ chỉ làm việc trên thân dưới của bạn. Babycenter gợi ý rằng bạn tìm kiếm một mô hình với hai cánh tay hành động để bạn cũng có thể làm việc trên cơ thể của bạn.
Căng thẳng trước khi bắt đầu luyện tập để giúp ngăn ngừa thương tích và căng cơ trên cơ. Tránh mặc quần áo chặt chẽ trong khi tập thể dục và nhớ thở sâu. Uống nước thường xuyên trước, trong và sau khi tập thể dục để tránh mất nước. Bật một quạt và hướng về phía bạn hoặc chọn một chiếc xe đạp gần lỗ thông hơi. Theo dõi chặt chẽ tín hiệu cơ thể của bạn và ngừng tập thể dục trước khi bạn kiệt sức.
