Có Thức uống Uống cà phê Decaf khi đang cố gắng giảm cân?

Cà phê không có caffein cho phép bạn thưởng thức hương vị cà phê đậm, đậm đà và đắng cay mà không lo lắng về chất caffein. Trong khi caffein thường được coi là an toàn, quá nhiều có thể dẫn đến lo lắng hoặc khó ngủ. Cà phê không có caffein, như cà phê caffein, tự nhiên có lượng calo thấp nếu bạn uống một mình, có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn thêm nhiều kem hoặc đường, bạn có thể tăng đáng kể nội dung chứa calorie và mất các lợi ích giảm cân có thể có của caffeine.

Video trong ngày

Giảm cân và khử caffein

Cà phê không chứa caffeine có chứa một lượng caffein tối thiểu chứ không phải caffeine. Ở Hoa Kỳ, điều này có nghĩa là 97 phần trăm lượng caffein ban đầu được loại bỏ, thông qua một loạt các quy trình. Bởi vì cà phê không có caffein có một số caffeine trong đó, bạn có thể nhận được các lợi ích giảm cân liên quan đến caffeine, mặc dù ở mức độ giảm. Một nghiên cứu kéo dài 12 năm, xuất bản năm 2006 trong "Hiệp hội dinh dưỡng lâm sàng Mỹ", phát hiện ra rằng việc tăng cường lượng caffein có thể dẫn đến khả năng tăng cân nhanh hơn trong thời gian dài. Tuy nhiên, tác động của caffeine đối với việc giảm cân và giảm cân tăng lên, vì vậy việc uống cà phê không caffein thay vì cafe caffein sẽ không ảnh hưởng nhiều đến lợi ích giảm cân của cà phê, đó là hàm lượng calo thấp của nó.

Năng lượng trong cà phê Decaf

Cà phê không có caffein không có calo trong mỗi khẩu phần 8 ounce. Điều này có nghĩa là uống nó thay cho nước giải khát có hàm lượng calo cao như soda chanh, cũng không có caffein, có thể giúp xây dựng tình trạng thâm hụt lượng calorie mà theo thời gian có thể dẫn tới việc giảm cân. Một lượng 8-ounce nước sô-đa chanh có 104 calo mỗi khẩu phần, có nghĩa là uống cà phê decaf thay thế 5 lần một tuần có thể dẫn đến thâm hụt 520 calo mỗi tuần. Trong quá trình một năm, điều này có thể dẫn đến gần 8 kg trọng lượng cơ thể bị mất.

Ảnh hưởng trên sự trao đổi chất ở chuột nhắt

Cà phê không chứa caffeine có thể giúp chống lại sự đề kháng insulin liên quan đến bệnh đái tháo đường, cũng như chuyển hóa năng lượng trong não. Các nhà nghiên cứu tiến hành một cuộc nghiên cứu trên động vật với những kết quả được công bố trên tạp chí Nutritional Neuroscience năm 2012 đã phát hiện ra rằng chế độ ăn giàu chất béo được bổ sung thêm cà phê xanh không có caffeine làm tăng khả năng chịu đựng glucose và sự chuyển hóa năng lượng não tốt hơn ở chuột thử nghiệm. Mặc dù các kết quả đã hứa hẹn, nghiên cứu thêm là cần thiết và những ảnh hưởng của cà phê khử caffeine - không phải là một bổ sung - trên người có thể không giống nhau.