Tốt hơn là nên uống Vitamin vào ban đêm hoặc buổi sáng?
Mục lục:
- Một số người có thể cảm thấy buồn nản khi dùng các loại vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung chứa sắt. Điều này đặc biệt đúng với trường hợp phụ nữ bị ốm nghén trong thời kỳ mang thai. Theo MedlinePlus, trong trường hợp này, có thể tốt hơn nếu bạn lấy vitamin vào ban đêm khi bạn có thể ngủ qua bất kỳ tác dụng bất lợi nào. Ăn một bữa nhỏ cùng lúc với việc bạn uống vitamin cũng có thể giúp hạn chế tác dụng phụ này, vì bạn có thể chia thuốc ra và uống nửa buổi sáng và một nửa vào ban đêm.
- Một số vitamin và khoáng chất tương tác với nhau, với các hợp chất trong thực phẩm hoặc với thuốc, có khả năng can thiệp vào sự hấp thụ của chúng. Ví dụ: không nên uống sắt và canxi cùng nhau, và bạn cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ hoặc uống cà phê hoặc trà khi bạn dùng chất bổ sung đa tố tố hoặc sắt.
Khoảng 40 phần trăm người Mỹ sử dụng chất bổ sung vitamin hoặc khoáng chất, theo một bài báo đăng trên trang web Hiệp hội Y tế và Thể hình IDEA. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra rằng khi bạn bổ sung chất bổ sung có thể tạo ra sự khác biệt, ít nhất đối với một số người. Nói chung, bạn có thể mang chúng bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn, nhưng bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn nếu bạn tính đến các tương tác tiềm ẩn và các phản ứng phụ.
Một số người có thể cảm thấy buồn nản khi dùng các loại vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung chứa sắt. Điều này đặc biệt đúng với trường hợp phụ nữ bị ốm nghén trong thời kỳ mang thai. Theo MedlinePlus, trong trường hợp này, có thể tốt hơn nếu bạn lấy vitamin vào ban đêm khi bạn có thể ngủ qua bất kỳ tác dụng bất lợi nào. Ăn một bữa nhỏ cùng lúc với việc bạn uống vitamin cũng có thể giúp hạn chế tác dụng phụ này, vì bạn có thể chia thuốc ra và uống nửa buổi sáng và một nửa vào ban đêm.
Một số vitamin và khoáng chất tương tác với nhau, với các hợp chất trong thực phẩm hoặc với thuốc, có khả năng can thiệp vào sự hấp thụ của chúng. Ví dụ: không nên uống sắt và canxi cùng nhau, và bạn cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ hoặc uống cà phê hoặc trà khi bạn dùng chất bổ sung đa tố tố hoặc sắt.
Kiểm tra với bác sĩ để xem liệu chất bổ sung nào mà bạn đang cân nhắc có thể tương tác với bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng vì bạn có thể cần phải bổ sung vào một thời điểm khác hoặc không hạn chế nguy cơ tác dụng phụ.
