Bữa ăn chua đông lạnh có tốt cho khẩu phần ăn không?

Thật khó để xác định thực phẩm lành mạnh, một phần bởi vì bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng cho phép ăn kiêng. Trong khi sữa chua đông lạnh thì có lợi cho sức khỏe hơn so với các loại kem béo, điều đó không nhất thiết làm cho nó trở thành thức ăn bổ dưỡng cho việc giảm cân. Trước khi bạn đặt một chiếc nón lớn, hãy làm quen với những gì bạn đang ăn và những lựa chọn thay thế có thể là gì.

Video trong ngày

What You Add

Cách bạn phục vụ sữa chua đông lạnh của bạn đóng một vai trò lớn trong việc nó phù hợp với chế độ ăn uống của bạn như thế nào. Cũng giống như bạn có thể hạ thấp lợi ích dinh dưỡng của một đĩa rau bina bằng cách ướp nó trong bơ và kem nóng chảy, bạn có thể dễ dàng dồn calo và chất béo lên một món ăn của sữa chua đông lạnh không béo. Chuyên gia dinh dưỡng Maureen Callahan, viết cho tạp chí "Cooking Light", đề nghị chọn các thành phần tươi và bổ dưỡng như 1/4 cốc dâu tây chỉ với 15 calo hoặc 1/4 cốc quả việt quất và 1 1/2 muỗng canh hạnh nhân với 70 calo. Tránh các tiện ích như sô cô la, bánh kẹo cứng, bánh kẹo nóng, bánh kẹo và bánh kẹo để hạn chế tối đa lượng đường, chất béo và calo.

Các lựa chọn thay thế sữa chua đông lạnh

Nếu bạn yêu thích fro-yo nhưng không muốn ăn kiêng, hãy cân nhắc các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Với sự giúp đỡ của một nhà sản xuất kem, bạn có thể tự pha chế sữa chua đông lạnh giàu chất béo, không béo hoặc ít chất béo và kiểm soát lượng đường thêm vào. Một lựa chọn khác là sữa trứng, không có probiotics nhưng thường có ít đường hơn và ít calo hơn sữa đông lạnh hoặc kem. Một lựa chọn thứ ba là ăn sữa chua thường xuyên hoặc Hy Lạp. Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn lành mạnh hơn so với sữa chua đông lạnh vì nó có nhiều protein và đường ít hơn.

Xem xét các mục tiêu của bạn

Sự thỏa hiệp và tính bền vững là phần quan trọng trong việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Cho dù mục tiêu của bạn là đánh mất, tăng hay duy trì trọng lượng, bạn có thể phát triển chế độ ăn uống với bác sĩ của bạn, cho phép thỉnh thoảng uống thuốc trừ sâu và vẫn gây cảm hứng để bạn gắn bó với nó trong lâu dài. Yếu tố dinh dưỡng của sữa chua đông lạnh không làm cho nó trở thành lựa chọn thức ăn tốt nhất cho việc giảm cân, nhưng chắc chắn nó có thể phù hợp với lượng vừa phải trong một kế hoạch ăn uống hợp lý giúp bạn theo đúng mục đích của mình.