Nghịch đảo Chóng mặt

Đảo ngược là khi bạn treo lộn ngược hoặc được đặt ở vị trí lộn ngược. Bạn có thể sử dụng một bảng đảo ngược hoặc thiết bị để làm giảm đau lưng và giải nén cột sống. Khi lộn ngược, cơ thể bạn có ít áp lực hơn chống lại dây thần kinh và đĩa ở lưng và cổ. Trong khi thư giãn, nếu bạn đang treo lộn ngược, bạn có thể gặp một sự vội vã của máu đến đầu của bạn có thể dẫn đến chóng mặt hoặc chóng mặt.

Video của Ngày

Nguyên nhân

Nếu bạn sử dụng bảng đảo ngược để thư giãn hoặc điều kiện y tế, bạn muốn tận dụng tối đa trải nghiệm của mình mỗi khi bạn lộn ngược. Khi bạn bắt đầu chuyển từ nằm ở vị trí trên và lùi lại, máu chảy ra từ đầu chân của bạn. Cảm giác này có thể là khó chịu và được gọi là một cơn sốt đầu. Nó có thể gây ra một áp lực cực lớn và khó chịu cũng như chóng mặt, giải thích về Trung tâm Năng lượng.

Các loại

Bạn có thể đảo ngược cơ thể bằng nhiều cách. Một phương pháp là sử dụng một máy đảo ngược. Máy này có thể mua tại cửa hàng chăm sóc sức khoẻ và thể dục hoặc được sử dụng tại phòng tập thể dục địa phương của bạn. Ở vị trí đứng hoặc thẳng đứng, bạn khóa mắt cá chân của bạn vào nẹp của bàn. Nằm gọn gàng trên lưng, bạn nhẹ nhàng đẩy mình trở lại cho đến khi bạn đạt đến góc mong muốn. Bạn có thể giữ mình ở đó với sự giúp đỡ của ray bên hoặc sàn nhà. Tạp chí Yoga cho thấy sử dụng các vị trí đảo ngược, chẳng hạn như handstand, hình dáng con công lông và vai đỡ ​​vai để thực hành đảo ngược.

Điều quan trọng là khi lần đầu tiên bắt đầu đảo ngược cơ thể để dần dần bắt đầu ở một góc nhỏ và sau đó làm theo cách của bạn để đảo ngược đầy đủ - điều này sẽ giúp ngăn ngừa chóng mặt chóng mặt và cảm xúc của sự không vững vàng. Trung tâm Năng lượng giải thích rằng bạn nên bắt đầu bằng cách sử dụng bảng biến tần bằng cách nghiêng về góc 20 đến 30 độ để bắt đầu. Giữ những gia số nhỏ và dưới một vài phút cho đến khi cơ thể bạn quen với cảm giác. Tăng đảo ngược của bạn lên đến 60 độ và sau đó 90 độ cho đến khi bạn có thể chịu được các hiệu ứng.

Thận trọng

Người ta thực hiện nghịch đảo để giảm đau lưng, căng cơ và cột cột sống. Cứ mỗi lần đảo ngược lại giảm thiểu nguy cơ chóng mặt. Để cảm thấy tốt hơn trong và sau khi đảo ngược một vài biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa bị thương. Nếu sử dụng bàn, hãy chắc chắn rằng dây đai mắt cá chân bị khóa và an toàn - bạn không muốn bàn chân của bạn trượt qua. Mang vớ thoải mái để tránh dây đai khỏi kích ứng da. Nếu thực hành trên sàn nhà, sử dụng chăn hoặc mền, một chiếc gối và một cấu trúc vững chắc để chống lại.

Cảnh báo

Khi bạn treo hoặc hỗ trợ bản thân mình lộn ngược huyết áp của bạn có thể tăng lên.Nếu huyết áp cao của bạn đang được kiểm soát bằng thuốc men, bạn có thể giảm bớt sự đảo lộn bắt đầu từ những vị trí có tim hơi cao hơn đầu; và làm việc theo cách của bạn lên trong một tháng tháng để inversions đầy đủ, nơi mà trái tim là hoàn toàn ở trên đầu của bạn. Nếu bạn không dùng thuốc trị cao huyết áp, đừng đảo ngược bản thân. Nếu bạn mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc tăng nhãn áp, hãy yêu cầu sự chấp thuận của bác sĩ trước khi tiếp tục.