Sự điên rồ Workout & Protein Shakes

Tập thể dục Insanity là một chương trình thể dục giúp cơ thể chuyển đổi qua nhiều hình thức huấn luyện khoảng thời gian trong khoảng thời gian 60 ngày. Mỗi workout bao gồm các thành phần tập thể dục của sức đề kháng trên cơ thể, cardio và plyometrics. Như các báo cáo của MedlinePlus của Viện Y tế Quốc gia, dinh dưỡng thích hợp bao gồm protein là rất quan trọng đối với sức khoẻ và hiệu suất thể thao.

Video trong ngày

Vai trò của Protein

MedlinePlus khuyên rằng protein là yếu tố quan trọng cho sự phát triển cơ và sửa mô của cơ thể. Điều này bao gồm các mô cơ bị ảnh hưởng bởi các bài tập cường độ cao, chẳng hạn như những bài tập trong Insanity workout. Ngoài các nguồn protein thông qua thực phẩm, protein bổ sung rung trước và sau khi tập thể dục cũng là lựa chọn khả thi. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2008 của Tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hoá, các chất bổ sung whey-protein giúp duy trì cơ bắp và tăng mỡ ở những bệnh nhân béo phì. Mặc dù có nhiều nguồn rung động protein, Beachbody, nhà sản xuất chương trình tập luyện Insanity, bán các chất thay thế bữa ăn có protein cao cung cấp hỗn hợp các thành phần protein đậu nành và whey.