Làm thế nào để Điều trị trầm cảm với liều lượng trị liệu của Vitamin

Các dạng rối loạn trầm cảm phổ biến nhất là rối loạn trầm cảm chủ yếu và chứng loạn dưỡng, ghi nhận Viện Y tế Tâm thần Quốc gia. Các triệu chứng có thể bao gồm cảm giác vô vọng, khó chịu và mệt mỏi. Đối với một số người, các triệu chứng thể chất như nhức đầu, đau cơ thể hoặc rối loạn tiêu hoá đi kèm với những giai đoạn trầm cảm từ vừa đến nặng. Cảm giác chán nản nhân dịp là một sự xuất hiện tự nhiên cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, các triệu chứng trầm cảm liên tục can thiệp vào hoạt động hàng ngày đòi hỏi phải được điều trị chuyên nghiệp. Ngoài những can thiệp chuyên nghiệp như tư vấn và các loại thuốc tâm thần, cải thiện thói quen dinh dưỡng với liệu pháp vitamin là một lựa chọn để điều chỉnh các triệu chứng. Trước khi tăng liều vitamin, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để đảm bảo an toàn và ngăn ngừa các tương tác thuốc.

Video trong ngày

Bước 1

Bắt đầu dùng thiamine để giảm mệt mỏi. Thiamine hoặc thiếu vitamin B1 gây ra mệt mỏi, rối loạn trí nhớ và ăn mất ngon, ghi chú Holistic Online. Nếu bạn đang gặp những triệu chứng này với trầm cảm của bạn, hãy ăn thức ăn giàu chất thiamine hoặc bổ sung. Thực phẩm có chứa vitamin B1 bao gồm thịt heo, đậu đen và hạt hướng dương. Phụ nữ cần 1mg / ngày và nam giới cần 1mg / 2 liều để điều trị.

Bước 2

Ăn các loại protein động vật có chất béo thấp hoặc bổ sung B12. Mức độ B12 thấp trong cơ thể có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm, theo MayoClinic. com. Vitamin B12 rất quan trọng để điều chỉnh tâm trạng và ngăn ngừa cảm giác dễ bị kích động và mất ngon miệng. Tăng tiêu thụ thực phẩm như trứng, thịt gà hoặc cá cho vitamin này. Liều trị liệu là 500 mcg hai lần một ngày.

Bước 3

Dùng bổ sung axit folic. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland chỉ ra rằng axit folic, hoặc vitamin B9, rất quan trọng đối với sức khoẻ tinh thần và tinh thần. Có tới 38 phần trăm những người bị trầm cảm lâm sàng cũng có mức folate thấp, làm cho vitamin này trở nên quan trọng để kết hợp với chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Liều điều trị folate để điều trị chứng trầm cảm là 50 mg hoặc 800 mcg, một ngày. Holistic Online lưu ý rằng liệu pháp acid folic liều cao là an toàn trừ khi bạn có một rối loạn động kinh trước khi có.

Bước 4

Đi ra ngoài và hấp thụ ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung vitamin D. Mức thiếu hụt vitamin D liên quan đến chứng trầm cảm bằng chứng là sự xuất hiện rối loạn cảm giác theo mùa. Rối loạn tình cảm theo mùa là một hình thức trầm cảm xảy ra ở những người thiếu ánh nắng mặt trời liên tục trong những tháng mùa đông. Vitamin D Council giải thích nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là thông qua ánh sáng mặt trời trong 10 phút, tối đa bốn lần một tuần.Nếu bạn không thể đạt được ánh nắng ngắn, bạn nên bổ sung. Uống 25 mg một ngày đối với tác dụng điều trị.

Bước 5

Uống nhiều nước cam và tăng lượng vitamin C ăn vào. Vitamin C giúp hấp thụ axit folic và rất quan trọng trong việc ngăn ngừa mệt mỏi, yếu đuối và thờ ơ với trầm cảm. Việc sử dụng vitamin C liều cao có thể bằng cách ăn các loại cam quýt giàu dinh dưỡng hoặc uống 1, 000 mg chất bổ sung, ba lần một ngày.

Những thứ bạn cần

• Vitamin B
• Vitamin D
• Vitamin C

Lời khuyên

• Bạn có thể uống vitamin phức hợp B thay vì vitamin B riêng biệt, tuy nhiên, liều điều trị cần thiết để điều trị triệu chứng trầm cảm có thể không xảy ra như là dễ dàng. Hãy đảm bảo rằng bạn duy trì đủ các chất khoáng như sắt để cung cấp năng lượng và canxi để điều chỉnh hệ thần kinh trung ương như là một phần của liệu pháp vitamin.

Cảnh báo

• Trầm cảm có thể là một dấu hiệu của tình trạng sức khoẻ. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và có được một thể chất để loại trừ các nguyên nhân gây ra trầm cảm y học cần sự can thiệp cụ thể. Nếu bạn đang trải nghiệm những suy nghĩ tự tử liên quan đến trầm cảm của bạn, hãy giúp đỡ ngay lập tức.