Làm thế nào để Ngăn chặn Chafing từ của nam giới Workout Shorts
Mục lục:
- Video trong ngày
- Hydration
- Nếu bạn đã có chaffing, phát ban, hoặc biết rằng bạn có xu hướng chaffing, sử dụng một chất bôi trơn da. Thông thường, dầu hỏa thường xuyên sẽ giúp làm bôi trơn vùng này nhưng các sản phẩm khác như Runner's Lube, Body Glide và Sportslick có thể giúp, theo Time-to-Run. com. Theo một bài viết trên tạp chí Chicago Tribune, sử dụng bột talcum cũng có thể giúp hấp thụ độ ẩm và giảm sự rạn da.
- Sự lựa chọn kém của quần short tập thể dục là một yếu tố chính trong việc chaffing. Bất cứ cái gì quá chặt hoặc quá lỏng sẽ làm tăng cơ hội của bạn của chaffing. Quá nhiều vải có thể bóp lên không thoải mái, và quần short quá chặt chẽ có thể ràng buộc ở chân và thắt lưng. Spandex quần short đã được hiển thị để làm giảm chaffing, theo Chicago Tribune và thường làm việc tốt như là một lớp chống ma sát và nén bên dưới các quần short thể thao khác. Cũng nên lưu ý về các thẻ trong quần áo hoặc bất kỳ vải có cạnh thô hoặc đường may. Gửi quần short mới thông qua ít nhất một lần giặt trước khi đeo chúng để loại bỏ bất kỳ độ cứng nào khỏi vải và để rửa bụi hoặc hóa chất dư thừa từ vận chuyển và sản xuất.
- Một lý do mà các vận động viên có thể châm chích là sự gia tăng đột ngột khối lượng công việc của họ. Da của bạn được sử dụng cho một số lượng nhất định của mặc và thêm khoảng cách xa hoặc thời gian để tập luyện một có thể làm trầm trọng thêm một số khu vực. Dần dần tăng chiều dài và cường độ của bài tập của bạn.
- Sau khi làm việc, hãy thực hiện vệ sinh tốt để giúp ngăn ngừa chaffing. Rửa sạch mọi bụi bẩn bằng xà bông và nước và làm khô khu vực. Các vùng da dính, bẩn của da sẽ dễ bị ma sát tăng lên trong lần tiếp theo bạn chạy và có thể dẫn tới việc chaffing dễ dàng hơn.
Chaffing là một dạng ma sát chủ yếu gây ra bởi việc đổ mồ hôi và cọ xát ở những khu vực nhạy cảm. Các kiểu quần short tập luyện mà bạn chọn có thể ảnh hưởng đến mức độ thoải mái của bạn cùng với các yếu tố khác. Bạn cũng có thể thực hiện một vài bước trước và sau khi tập luyện để giúp tránh chafing không thoải mái.
Video trong ngày
Hydration
Uống các chất lỏng trước và trong khi tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn mồ hôi thoải mái hơn. Thiếu hydrat hóa có thể gây ra mồ hôi để nhanh chóng tạo ra các tinh thể muối có thể gây kích ứng da và gây ra một cơn bong gân, theo Time-to-run. com. Uống nhiều nước sau khi làm việc để tái tạo cơ thể và chuẩn bị cho buổi tập tiếp theo của bạn.
Nếu bạn đã có chaffing, phát ban, hoặc biết rằng bạn có xu hướng chaffing, sử dụng một chất bôi trơn da. Thông thường, dầu hỏa thường xuyên sẽ giúp làm bôi trơn vùng này nhưng các sản phẩm khác như Runner's Lube, Body Glide và Sportslick có thể giúp, theo Time-to-Run. com. Theo một bài viết trên tạp chí Chicago Tribune, sử dụng bột talcum cũng có thể giúp hấp thụ độ ẩm và giảm sự rạn da.
Sự lựa chọn kém của quần short tập thể dục là một yếu tố chính trong việc chaffing. Bất cứ cái gì quá chặt hoặc quá lỏng sẽ làm tăng cơ hội của bạn của chaffing. Quá nhiều vải có thể bóp lên không thoải mái, và quần short quá chặt chẽ có thể ràng buộc ở chân và thắt lưng. Spandex quần short đã được hiển thị để làm giảm chaffing, theo Chicago Tribune và thường làm việc tốt như là một lớp chống ma sát và nén bên dưới các quần short thể thao khác. Cũng nên lưu ý về các thẻ trong quần áo hoặc bất kỳ vải có cạnh thô hoặc đường may. Gửi quần short mới thông qua ít nhất một lần giặt trước khi đeo chúng để loại bỏ bất kỳ độ cứng nào khỏi vải và để rửa bụi hoặc hóa chất dư thừa từ vận chuyển và sản xuất.
Một lý do mà các vận động viên có thể châm chích là sự gia tăng đột ngột khối lượng công việc của họ. Da của bạn được sử dụng cho một số lượng nhất định của mặc và thêm khoảng cách xa hoặc thời gian để tập luyện một có thể làm trầm trọng thêm một số khu vực. Dần dần tăng chiều dài và cường độ của bài tập của bạn.
Vẫn đang trong sạch
