Làm thế nào để Thực hiện một Trọng lượng Watchers Điểm Sliding Calculator

Chương trình Weight Watchers là phương pháp giảm cân. Weight Watchers sử dụng một hệ thống điểm để theo dõi lượng thức ăn bạn ăn hàng ngày. Hệ thống điểm được sử dụng thay vì đếm calo để làm cho kế hoạch bữa ăn dễ dàng hơn. Bạn có thể làm cho Máy tính Cân nặng của riêng bạn điểm máy tính bằng cách sử dụng một phương trình toán học để giúp giám sát bạn ăn bao nhiêu. Sử dụng Máy tính Cân nặng của bạn theo máy tính với các lựa chọn thực phẩm lành mạnh để giúp giảm cân.

Video trong ngày

Bước 1

Mở bảng tính Excel để tạo ra một phương trình sẽ tự động tính điểm của bạn. Đánh dấu ô đầu tiên trong mỗi cột theo các loại sau: thực phẩm dưới cột A, lượng calo dưới B, chất xơ dưới C, chất béo dưới D và điểm Cân nặng theo cột E.

Bước 2

Đặt công thức tính điểm dưới thể loại Người theo dõi Trọng lượng. Làm nổi bật toàn bộ cột. Nhập = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0. 08) để tự động tính tổng điểm của bạn dưới cột Xem trọng lượng. Sử dụng công thức này để phát triển một danh sách điểm cho thực phẩm của bạn.

Bước 3

Tải xuống biểu đồ giới thiệu điểm Trọng lượng của Người theo dõi. Chọn trọng lượng mục tiêu của bạn để xem có bao nhiêu điểm bạn cần mỗi ngày để giảm cân.

Bước 4

Mang theo bản sao của bảng tính với bạn khi ăn tối. Sử dụng công thức để tính giá trị điểm cho tất cả các loại thực phẩm của bạn.

Những điều bạn cần

• Bảng tính Excel
• Máy tính

Mẹo

• Tải xuống các bảng giới thiệu Khuyến cáo Trọng lượng miễn phí từ các trang web như máy tính. net hoặc watcherspoints. com.