Làm thế nào để Giảm cân Ăn gà

Giảm cân không chỉ đòi hỏi tập thể dục và giảm lượng calo mà còn phải lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo ăn thực phẩm từ mỗi phần của kim tự tháp thực phẩm, bao gồm ngũ cốc, hoa quả, rau, sữa, dầu và nhóm thịt và đậu. Để giảm cân, một người nên tập trung vào việc lựa chọn những lựa chọn tốt nhất trong các nhóm thực phẩm. Gà là một lựa chọn lành mạnh trong nhóm thịt và đậu, nhưng một người phải biết ăn thịt gà để giảm cân và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

Video trong ngày

Bước 1

Chọn vú gà không xương, không da cho tùy chọn leanest. Người chết có thể mua vú không xương hoặc không có da, hoặc anh ta có thể mua da bằng xương và da, sau đó cắt bỏ trước khi nấu. Ngay cả khi anh ta mua vú không xương, không xương, anh ta nên chắc chắn cắt bỏ bất kỳ chất béo hoặc da còn lại.

Bước 2

Nấu gà một cách khôn ngoan. Thịt gà nướng, nướng hoặc nướng cung cấp dinh dưỡng và hương vị tốt, theo Thực phẩm Thế giới Y tế nhất. Người nấu thức ăn có thể chọn ướp thịt gà trước khi nấu, nó sẽ thêm hương vị. Nếu mua bún, anh ta nên đọc nhãn cẩn thận để xem đường, chất béo và natri, có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân.

Bước 3

Cân bằng gà khỏe với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Đối với dinh dưỡng thích hợp, đặc biệt là khi ăn kiêng, một người nên ăn các thực phẩm lành mạnh từ mỗi nhóm thực phẩm mỗi ngày. Ăn thịt gà nướng với rau húng và cơm gạo nâu mang lại sự lựa chọn bữa ăn giúp người đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Cảnh báo

• Những người ăn kiêng phải thay đổi khẩu phần protein để đảm bảo rằng họ đang nhận được dưỡng chất thích hợp.