Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Sau khi Mirena Removal

Mirena có chứa một hooc môn được gọi là levonorgestrel, là một dạng của progesterone tổng hợp. Phụ nữ chỉ kiểm soát sinh con progesterone đôi khi báo cáo sự thèm ăn tăng lên, theo báo cáo của FamilyDoctor. org. Theo các nhà khoa học Kristi Monson, viết trên eMedTV, Mirena không liệt kê trọng lượng trong thông tin tiêu dùng về tác dụng phụ, nhưng các thử nghiệm lâm sàng cho thấy 5% phụ nữ đã tăng cân trong khi sử dụng biện pháp tránh thai. Điều này có thể là do sự thèm ăn, sự thay đổi hóc môn hoặc các nguyên nhân không liên quan. Một số thay đổi lối sống có thể giúp bạn giảm cân trở lại.

Video của Ngày

Bước 1

Lên lịch hẹn với bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân khác gây tăng cân và để đánh giá sức khoẻ về hormon và sinh sản của bạn. Tăng cân có thể do tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn, thai nghén, thay đổi hoóc môn và các yếu tố khác. Hiểu được nguyên nhân của việc giảm cân để giúp bạn đảo ngược nó một cách an toàn.

Bước 2

Bắt đầu một chương trình tập luyện để tạo ra sự thiếu hụt calorie, điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Tập thể dục trong 30 phút, hầu hết các ngày trong tuần. Mục tiêu để có được ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần mà bạn cho là mạnh mẽ và đầy thách thức.

Bước 3

Thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh để tạo khối cơ nạc, làm cho cơ thể đốt thêm calo trong suốt cả ngày. Thực hiện 8 đến 10 bài tập khác nhau hai lần một tuần, đề nghị trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ. Làm việc lên đến 12 reps mỗi bài tập.

Bước 4

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để thúc đẩy giảm cân, đề nghị hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ. Chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, bao gồm bánh mì nguyên hạt 100%, gạo nâu trên các loại hạt trắng chế biến, bao gồm bánh mì trắng và gạo trắng. Tăng khẩu phần ăn và rau. Chọn các loại thịt nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo. Nấu tại nhà thay vì ăn thức ăn nhanh. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh với bạn để giúp bạn lựa chọn thức ăn lành mạnh.

Bước 5

Tiếp tục những thay đổi lối sống ngay cả khi bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn đã tháo Mirena, có thể mất vài chu kỳ kinh nguyệt trước khi thuốc hết hoàn toàn khỏi cơ thể và mọi thứ trở lại bình thường.