Bao nhiêu chè xanh cần thiết để thúc đẩy giảm cân?

Trà xanh có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn một chút, nhưng có lẽ sẽ không giúp bạn giảm cân nhiều dù bạn uống bao nhiêu. Trong một phân tích của sáu nghiên cứu được công bố trong "Cơ sở dữ liệu Cochrane của các đánh giá hiện có" vào năm 2012, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trung bình, những người uống trà xanh trong nhiều tháng nghiên cứu giảm cân chỉ là một. 04 kg - hoặc 0. 1 pound - nhiều hơn những người không.

Video trong ngày

Tiêu thụ Chè xanh

Nếu bạn lựa chọn trà xanh, Medline Plus khuyên bạn nên uống không quá 5 ly mỗi ngày. Với liều cao hơn, caffein có thể gây ra các phản ứng phụ như mất ngủ, nhức đầu, đau bụng và khó chịu. Trong trường hợp nặng, nó thậm chí có thể gây ra các cơn run hoặc co giật - cộng thêm, trà xanh có thể ngăn chặn sự hấp thu sắt từ thực phẩm. Mặc dù mức tiêu thụ trà xanh vừa phải có thể chấp nhận được đối với hầu hết mọi người, Medline Plus báo cáo rằng chất bổ sung chỉ "có thể an toàn" và đôi khi gây ra vấn đề về gan. Do đó, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng các sản phẩm chè xanh đặc.