Làm thế nào Nhiều Năng lượng sẽ Duy trì 161 Pounds của Trọng lượng?
Mục lục:
Nếu bạn không muốn mất hoặc tăng cân, điều này có thể đạt được bằng cách duy trì cân bằng calorie. Nếu số lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày bằng nhu cầu năng lượng của cơ thể bạn, bạn sẽ giữ được trọng lượng ổn định. Nhu cầu calorie có thể được ước tính, nhưng khác nhau từ người này sang người khác.
Video trong ngày
Giới tính
Số lượng calo cần thiết để duy trì trọng lượng ổn định 160 pound phụ thuộc vào việc bạn là nam hay nữ. Một phụ nữ 30 tuổi với chiều cao 5 ft 8 inch và lối sống hơi hoạt động, được xác định là hoạt động thể lực nhẹ đến vừa phải hai hoặc ba lần mỗi tuần - sẽ cần trung bình 2 000 calo mỗi ngày để duy trì sức khoẻ cân nặng. Một người đàn ông 30 tuổi có cùng độ cao và mức độ hoạt động sẽ cần 2, 300 calo để duy trì cân nặng 160 pounds.
Tuổi
Tuổi của bạn là một phần quan trọng trong việc xác định nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Theo MayoClinic. com, một phụ nữ 18 tuổi với lối sống tích cực và chiều cao 5 ft 5 inch yêu cầu 2, 250 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng 160 pounds. Ở tuổi 80 - có cùng chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động - cùng một phụ nữ chỉ cần 1, 850 để duy trì trọng lượng ổn định.
