Làm thế nào Nhiều calo nên một phụ nữ 10 tuổi ăn một ngày?

Duy trì cân nặng khỏe mạnh đòi hỏi phải cân bằng lượng calo tiêu thụ với lượng calo bị đốt cháy. Một cô gái 10 tuổi cần đủ calo để hỗ trợ tăng trưởng và cung cấp năng lượng. Số lượng chính xác lượng calo mà cô gái cần phụ thuộc vào mức độ hoạt động của cô ấy.

Video trong ngày

Các khuyến nghị chung

Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ, 2010 khuyến cáo rằng các cô gái từ 9 đến 13 tuổi uống từ 1, 600 đến 2 000 calo / ngày. Các khuyến cáo dựa trên chiều cao và cân nặng trung bình theo lứa tuổi.

Ý nghĩa ở mức độ hoạt động

Một đứa trẻ 10 tuổi ngồi tĩnh tại nên tập trung khoảng 1, 600 calo mỗi ngày. Nghỉ ngơi được định nghĩa là chỉ hoạt động thể lực nhẹ liên quan đến cuộc sống thường xuyên. Những người hoạt động vừa phải nên tiêu thụ từ 1, 600 và 2, 000 calo mỗi ngày. Một lối sống năng động vừa có nghĩa là hoạt động tương đương với đi bộ khoảng 1. 5-3 dặm một ngày tại một nhanh 3-4 mph, ngoài hoạt động hàng ngày thực hiện. Một cô gái năng động tập thể dục nhiều hơn mức nhu cầu đi bộ hàng ngày, nhanh 3 dặm cần từ 1, 800 và 2 000 calo mỗi ngày.