Làm thế nào Nhiều calo nên được Burned để Lose 2. 2 Pounds?

Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh ước tính rằng hơn 35 phần trăm người Mỹ trưởng thành bị béo phì. Béo phì làm bạn có nguy cơ cao về các vấn đề về sức khoẻ như bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột qu.. Cách duy nhất để giảm cân là tiêu thụ ít calo hơn bạn đốt. Trọng lượng của bạn ảnh hưởng đến bao nhiêu calo bạn đốt cho các hoạt động khác nhau. Một người cân nặng ít hơn sẽ đốt cháy ít calo hơn trong cùng một hoạt động, trong khi một người có cân nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Video trong ngày

Kilogram và Calories

Bạn cần đốt cháy 3, 500 calo để mất 1 pound. Nó sẽ mất 7, 700 calo để loại bỏ 2. 2 pound. Bạn có thể xác định lượng calo cần thiết để đốt cho bất kỳ khối lượng cân nào bằng cách nhân 3, 500 theo số cân. Trong trường hợp này, 3, 500 lần 2. 2 bằng 7, 700 calo. Một chiến lược giảm cân tốt sẽ kết hợp giảm lượng calorie với tập thể dục. Nếu bạn giảm lượng calo hàng ngày bằng 100 calo - hãy thử chuyển đổi từ 2% thành 1 phần trăm sữa - và chạy bộ mạnh mẽ trong 30 phút mỗi ngày để đốt cháy 295 calo, sẽ mất gần 20 ngày để mất 2. 2 cân Anh.