Làm thế nào Nhiều Calories Một Phụ nữ 120-Pound Tiêu thụ hàng ngày?

Để duy trì cân nặng của bạn, bạn sẽ cần tiêu thụ cùng một lượng calo như bạn đốt, trung bình. Nếu bạn là phụ nữ nặng 120 lbs., lượng calo mà bạn đốt cháy sẽ phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn.

Video trong ngày

Khuyến nghị

120 lb. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, phụ nữ ít vận động cần khoảng 1, 636 calo mỗi ngày. Một phụ nữ vừa hoạt động vừa nặng 120 lb cần khoảng 2, 018 calo. Nếu cùng một phụ nữ là đặc biệt hoạt động, cô ấy có thể cần 2, 782 calo mỗi ngày.

Những cân nhắc

Ba yếu tố quyết định lượng calo bạn đốt mỗi ngày. Theo số liệu của MayoClinic, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, hoặc số lượng calo mà cơ thể bạn sử dụng để nghỉ ngơi để thực hiện các chức năng cơ bản, chiếm từ 60 tới 75% lượng calo bạn đốt. com. Hoạt động thể chất và chế biến thực phẩm cũng đốt cháy calo.