Làm thế nào Nhiều Năng Lượng trong 1/2 Cốc Ground Flaxseed?
Mục lục:
Số lượng chất xơ cao và chất béo omega-3 trong hạt lanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tim, táo bón và một số loại ung thư, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Liều dùng điển hình được sử dụng để đạt được những lợi ích này là từ 1 đến 4 muỗng canh mỗi ngày. Nếu bạn ăn 1/2 chén hạt lanh, bạn sẽ ăn ít thức ăn khác để bù cho lượng calo trong hạt lanh.
Video trong ngày
Calo trong Flaxseed
Mỗi muỗng canh hạt lanh có 37 calo, vì vậy một khẩu phần 1/2 cup chứa 296 calo. Hầu hết lượng calo trong hạt lanh mặt đều có nguồn gốc từ mỡ. Chỉ có 2 trong số 23. 6 gram chất béo trong bữa ăn này bao gồm chất béo bão hòa không lành mạnh, tuy nhiên, có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Ground flaxseed chứa ít calo hơn cho mỗi khẩu phần 1/2-cup so với hạt lanh toàn bộ, trong đó có 449 calo mỗi 1/2 chén.
