Làm thế nào Nhiều Năng lượng Có một Donut Có?

Số lượng calo trong một chiếc bánh rán phụ thuộc vào loại và kích cỡ của bánh rán. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh, bánh rán có hàm lượng calo cao. Ngoài lượng calo cao, bánh rán cũng chứa rất nhiều chất béo và đường, và không nên ăn nhiều.

Video trong ngày

Nhận dạng

Bạn có thể tìm thấy bánh rán có hình dáng, kích cỡ và kiểu dáng khác nhau, và hàm lượng calorie của bánh rán thay đổi. Bánh quy bánh có chứa khoảng 198 calo nếu chúng có kích thước trung bình. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một chiếc bánh rán có chứa khoảng 240 calo và 120 trong số đó là từ chất béo. Một bánh mỳ bánh trung bình có 251 calo, nhưng nếu bánh rán lớn, nó có thể chứa 327 calo. Một bánh sô-cô-la bánh mỳ nhỏ chứa 171 calo. Một chiếc bánh sôcôla cỡ trung mang lại bánh rán với mật ong chứa 275 calo. Nếu đó là một chiếc bánh donut lớn, nó chứa 395 calo. Một chiếc bánh quy có kích thước trung bình thường có 242 calo, nhưng một chiếc bánh rán lớn có 302 calo. Doughnuts chứa đầy thạch là khoảng 221 calo mỗi loại. Các lỗ có lỗ hổng có thể chứa ít nhất 29 calo, nhưng một lỗ bánh rán có chứa 95 calo.

Cảnh báo

Viện Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận cho thấy bạn tránh ăn các loại thực phẩm ngọt như bánh rán nếu bạn muốn kiểm soát trọng lượng và khỏe mạnh. Donuts được chứa đầy calo, và một lượng calo dư thừa có thể gây ra tăng cân. Donuts cũng có thể gây ra sự gia tăng mức đường trong máu.

Ngăn ngừa / Giải pháp

Chọn thực phẩm lành mạnh để ăn, và tránh ăn quá nhiều bánh. Nếu bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào, cắn vào một quả táo hoặc có một quả chuối. Để tránh một chiếc bánh rán cho bữa sáng, hãy nghĩ đến một chiếc bánh rán như một bữa ăn nhẹ không lành mạnh, không phải là một bữa ăn sáng bổ dưỡng. Có một bát ngũ cốc thay thế.