Làm thế nào Nhiều calo Bạn Burn Trong khi Chạy bộ 4. 5 MPH?

Một cuộc chạy bộ nhanh có thể giúp bạn đốt cháy calo và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. A 4. 5 dặm / giờ chạy bộ là một tập luyện cường độ tương đối thấp, lý tưởng cho người mới bắt đầu và những người muốn có được một tập luyện nhanh chóng. Số calorie chính xác mà bạn sẽ bỏ ra phụ thuộc vào thời gian tập thể dục, trọng lượng và các yếu tố cá nhân như khối lượng cơ.

Video trong ngày

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo bị đốt

Bạn càng cân nặng, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn. Điều này là do một khối cơ thể lớn hơn đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để di chuyển, kết quả là nhiều calo bị đốt cháy. Tương tự, cơ đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, vì vậy những người có nhiều cơ có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn cũng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn chạy nhanh hơn hoặc trong thời lượng dài hơn hoặc khi bạn thực hiện các bước để làm cho cuộc chạy bộ của bạn trở nên khó khăn hơn như chạy bộ lên dốc.