Làm thế nào Nhiều calo Tôi Burn một ngày chỉ bằng hiện tại?

bỏng mỗi ngày chỉ đơn giản là hiện tại phụ thuộc vào vô số các yếu tố bao gồm chất béo cơ thể, khối lượng cơ, giới tính, tuổi tác, kích thích tố và sức khoẻ tổng thể. Số này có thể được tính và được gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, hoặc BMR. BMR của bạn dựa trên cơ sở chuyển hóa cơ bản cá nhân của bạn, hoặc số lượng các hoạt động hóa học diễn ra trong cơ thể bạn để giữ cho bạn còn sống.

Video trong ngày

Làm thế nào Nó Thêm lên

Để tìm ra bao nhiêu calo bạn cần phải tồn tại, bạn cần phải tính BMR của bạn. Bạn sẽ cần phải biết chiều cao của mình theo cm và trọng lượng của bạn tính bằng kilôgam. Để tìm chiều cao của bạn theo cm, hãy nhân chiều cao của bạn bằng inch lên 2. 54. Để tìm trọng lượng của bạn bằng kilogram, hãy nhân trọng lượng của bạn bằng kg lên 0. 45. Đối với phương trình, đàn ông bắt đầu bằng số 5 và phụ nữ bắt đầu bằng âm minus 161, Sau đó, nhân năm của bạn với 5 và trừ đi số đó từ số bắt đầu của bạn. Điều này được gọi là biến C. Tiếp theo, nhân trọng lượng của bạn bằng kilograms 10 và nhân chiều cao của bạn bằng cm đến 6. 25. Thêm hai số này lại với nhau để biến F. Variable G là giá trị được gán cho mức hoạt động bình thường của bạn. Đối với hoạt động tĩnh tại, là số lượng hoạt động cần thiết để tồn tại, sử dụng số 1. Cuối cùng, nhân biến F bằng biến G và thêm sản phẩm vào biến C. Số cuối cùng này là số lượng calo mà bạn đốt mỗi ngày chỉ cần hiện tại.